Jutarnja šalica kave za mnoge je ljude preduvjet za buđenje. Međutim, ovo piće izaziva ovisnost i može imati negativne učinke na tijelo u prevelikim dozama.
Upute
Korak 1
Razna ispitivanja dokazala su da količina kofeina koja se dnevno može unositi bez zdravstvenih posljedica ne smije prelaziti 300 mg. Na temelju ove brojke možete izračunati maksimalan broj šalica kave koje možete popiti tijekom dana. Ovaj iznos uvelike će ovisiti o vašoj želji za kavom. Primjerice, šalica espressa sadrži do 80 mg kofeina, a šalica američke kave do 115 mg.
Korak 2
Nažalost, kava može izazvati ovisnost. To objašnjava zašto mnogi ljudi koji svakodnevno konzumiraju kavu postaju iritirani i pod stresom u njezinoj odsutnosti. Ako primijetite kod sebe takve simptome, na neko vrijeme odustanite od kave, prestanite je piti svaki dan dok se tijelo ne navikne na promijenjene okolnosti. Ako se kave možete bez problema odreći, najvjerojatnije nemate ovisnosti o ovom piću.
3. korak
Imajte na umu da kava ima sposobnost drastičnog povećanja krvnog tlaka. Ako ste hipotonični, pijenje kave neće vam naštetiti, ali ako imate tendenciju povišenom krvnom tlaku i imate problema sa srcem, bolje je odbiti ovo piće.
4. korak
Treba imati na umu da kava doprinosi povećanju razine kolesterola u krvi, što može dovesti do razvoja ateroskleroze, angine pektoris i drugih bolesti srca i krvnih žila.
Korak 5
Kava stimulira živčani sustav, što objašnjava njegov učinak buđenja. Da biste izbjegli nesanicu, ne biste je trebali piti popodne, pogotovo ako imate problema sa spavanjem. Višak kave može preopteretiti živčani sustav i učiniti vas razdražljivima i nervoznima.
Korak 6
Kava ostavlja karakterističan žuti plak na zubima, dok ne pridonosi razvoju bilo kakvih bolesti usne šupljine. Sada možete kupiti dobru pastu za zube koja vam omogućuje brzo rješavanje problema s ovim plakom.
7. korak
Vrlo je važno odustati od navike ispijanja kave na prazan želudac, činjenica je da sadrži klorogenske kiseline, koje jako iritiraju sluznicu želučanog tkiva, to dovodi do oslobađanja značajnih količina solne kiseline. Ako često patite od žgaravice, razlog tome može biti navika ispijanja kave natašte. Trenirajte se da pojedete barem nekoliko krekera prije nego što popijete šalicu aromatičnog napitka.
