Za hranu je u obitelji najčešće odgovorna žena. Ona je ta koja obično odlučuje koje proizvode kupiti i što od njih kuhati. Istodobno, ona mora uzeti u obzir ne samo ovisnosti svoje srodne duše, već i njegovo zdravstveno stanje, pa čak i njegovu figuru. Ako muž ima prekomjernu težinu, prehranu treba oblikovati na takav način da se muž ne udeblja od hrane.
Pun doručak
Za one koji imaju prekomjernu težinu i žele izgubiti na težini, vrlo je važno da ne preskoče doručak. Štoviše, što prije prođe, to bolje. Tijekom ovog obroka možete i trebate jesti užasne i istodobno potrebne ugljikohidrate za osobu, jer se zahvaljujući njima stvara energija.
Kako se muž ne bi udebljao i istodobno ne osjeća glad, najbolje mu je za doručak skuhati kašu - zobene pahuljice, rižu, heljdu. Ali moraju se kuhati od cjelovitih žitarica, a ne kuhati s kipućom vodom iz mješavine vrećica. Takvom jelu možete dodati voće ili sjemenke. Također, žitarice bez šećera i svakakvih punila bit će idealna hrana za doručak. No, poželjno ih je koristiti s vodom, sokom ili nemasnim jogurtom.
Da biste diverzificirali jutarnji obrok, s vremena na vrijeme možete poslužiti mliječne proizvode: sir, nemasni svježi sir, jogurt. Nekoliko puta tjedno, inače, bit će kuhana ili kuhana na pari jaja, omlet. Možete ih poslužiti i s avokadom, nekim povrćem, na primjer, krastavcima ili rajčicama, jer svi ljudi imaju različite ukuse.
Ali lepinje, sendviče, kifle i druge slastice ne smijete posluživati ni za doručak. Ne smiju se jesti ni pločice s muslijem, jer su pune šećera i konzervansa.
Hranjiv ručak
Ako je vaš suprug navikao na tekuće obroke, važno je da ih ne isključujete iz prehrane. Dovoljno je kuhati juhe u povrtnoj juhi ili u ne previše koncentriranoj ribi ili mesu. U svakom slučaju, prženo povrće treba baciti. Poželjno je da juha mora sadržavati komade nemasnog mesa (piletina, teletina, zec) ili riba. Za tekuća jela možete poslužiti kruton ili mali komad crnog kruha.
Zdravo je jesti vlakna tijekom dana, pa za ručak možete napraviti i povrtnu salatu, začinjenu nemasnim jogurtom ili maslinovim uljem. Može se koristiti kao dodatak prvom jelu ili kao prilog mesu, ribi, ako je suprug odustao od juhe.
Ne preporučuje se konzumacija deserta odmah nakon ručka. Bolje je jesti za sat vremena. Bilo koje voće ili bobice mogu se ponašati kao takvi.
Lagana večera
Kako mužu ne bi bilo bolje, večera bi mu trebala biti lagana, ali istodobno dovoljno hranjiva. Idealna opcija je riba ili perad kuhana u pećnici, roštilju ili dvostrukom kotlu. Kao prilog možete poslužiti poprilično riže, pečenog povrća, začinskog bilja. Bolje je ne jesti svježe krastavce i rajčice tijekom kasnog obroka, jer im treba jako puno vremena da se probave.
Ali glavna stvar u pravilnoj prehrani nije samo jesti niskokaloričnu i zdravu hranu, već i ograničiti njihovu količinu. A kako glad ne bi istovremeno mučila, važno je jesti malo, ali često. Kao međuobrok suprugu možete ponuditi jogurt, voće, orašaste plodove, nemasni sir, kefir, povrće smoothie.
