Prema vodećim stručnjacima SZO-a, kako bi se održalo normalno zdravlje i dobrobit, u prehrani bilo koje osobe mora biti prisutno 9 esencijalnih namirnica.
Popis osnovnih namirnica:
- Jabuke.
- Kupus.
- Mrkva.
- Rajčica.
- Zeleni čaj.
- Ljute papričice.
- Luk.
- Borovnice.
- Brokula.
Da bi uvijek bila u dobroj formi i u dobroj formi, ta bi hrana trebala biti prisutna u prehrani obične osobe. Stalna upotreba ovih proizvoda pozitivno utječe na tjelesno i psiho-emocionalno zdravlje osobe. Američki zdravstveni radnici dokazali su da jedenje 150 grama jabuka dnevno daje dnevnu dozu vitamina C.
Štoviše, jabuke imaju antikancerogena svojstva. Izvršeni pokusi dokazali su da kora jabuke i ekstrakt pripremljen od nje doprinose inhibiciji stanica raka za više od 40%.
Kupus se uvijek odlikovao ljekovitim svojstvima. Bogat je izotiocijanatima, enzimima koji se mogu boriti protiv stanica raka pluća. Mrkva je korjenasto povrće bogato glukozom, karotenom i dovoljnim sadržajem prehrambenih vlakana. Laksativni učinak mrkve povoljno utječe na pokretljivost crijeva.
Sok od mrkve poboljšava vid i imunitet. Rajčica sadrži jedinstvenu tvar, likopen, koja ima izvrsna ljekovita svojstva protiv stanica karcinoma.
Konzumacija rajčice preporučuje se osobama sklonim bolestima kao što su rak želuca, rak jednjaka, kao i osobama s poremećajima gušterače i tankog crijeva.
Japanski liječnici tvrde da zeleni čaj ima preventivna svojstva protiv bolesti žučnih kamenaca. Također inhibira rast stanica raka, ubija sve moguće bakterije u usnoj šupljini, održava zube lijepima i zdravima do starosti.
Luk se već dugo odlikuje ljekovitim svojstvima. Bogat je vitaminom C i prostagladinom A, koji snižavaju krvni tlak. Sok od luka umirujuće djeluje na živčani sustav, a može se koristiti i kao tableta za spavanje.
Usklađenost s prehranom, uključivanje korisnih i važnih namirnica u prehranu omogućit će vam održavanje dobrog zdravlja dugi niz godina.
