Ispostavilo se da postoje namirnice koje mogu značajno poboljšati raspoloženje i u tome im pomaže kemikalija poput serotonina, koja mozgom progresivno djeluje na raspoloženje. Donosi nam duševni mir, regulira mentalne, seksualne aktivnosti, kontrolira san, apetit, povećava otpornost na stres, poboljšava pamćenje. Njegova nedovoljna količina može dovesti do takvih tužnih posljedica kao što su mentalni poremećaji, depresija, apatija, stalni osjećaj tjeskobe, pospanosti ili, naprotiv, nedostatak sna.
Naravno, postoji poprilično korisnih proizvoda, ali bez obzira na to, najvrijedniji od njih zaslužuju najviše pažnje. A to se odnosi na orašaste plodove, sjemenke, perad, neke vrste ribe, povrće, voće, bobičasto voće, mliječne proizvode.
A prvo mjesto među njima trebali bi dobiti bademi, brazilski, orasi. Svakodnevna upotreba, čak i u malim količinama (najbolje u smjesi), ne samo da će vam pružiti priliku da budete uravnoteženi, dobro raspoloženi, već će vas spasiti od pretilosti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Ne biste trebali odustati od jedenja oceanskih riba, poput lososa, tune. U njemu nema žive, ali postoje tvari koje pomažu u suočavanju s depresijom, kako bi bile pozitivnije.
Izvor proteina, triptofan, su jaja, pa ih mnogi ljudi radije jedu za doručak, pa su takvi ljudi manje stresni i samopouzdaniji tijekom dana. Potrebno im je mnogo manje kalorija od onih koji jedu brašno ili drugu hranu s visokim sadržajem ugljikohidrata. Sjeme lana možemo nazvati bogatim izvorom omega-3 masnih kiselina, magnezija i vitamina B skupine. Bogato aminokiselinama, antioksidansima, kalijem, voćem poput avokada. Derivati soje pozitivno utječu na regulaciju mentalnog stanja, stoga apsolutno nije potrebno odreći se sojinog umaka, mlijeka i drugih proizvoda.
Vjerojatno je malo ljudi koji bi mogli odbiti voće ili bobice. Oni pružaju pravo zadovoljstvo, a također podižu raspoloženje. Stoga bi na našem stolu trebali biti uvijek na isti način kao lisnato povrće, slanutak, šparoge, grah, tikvice, buča, leća, batat. Od mesa treba dati prednost puretini i teletini, istodobno nutricionisti tvrde da su najbolji provodnici serotonina, koji je odgovoran za izvrsno raspoloženje, i dalje biljna hrana, kao i tamna čokolada čije komponente izvrsno djeluju na čovjeka tijelo, ali ne biste ga smjeli ni zlostavljati. Da biste uvijek bili u dobroj formi, ne zaboravite na šetnje na svježem zraku, upravo njihova odsutnost dovodi do brzog umora, razdražljivosti i lošeg zdravlja.
