Povrće i voće nisu samo ukusni, već i zdravi proizvodi koji, ovisno o boji, imaju određeni učinak na tijelo. Na primjer, žuto i narančasto voće i povrće može vam podići raspoloženje i ublažiti umor. Da biste nadoknadili zalihe hranjivih sastojaka, vitamina, minerala i elemenata u tragovima, svaki dan možete pripremiti svijetle smoothieje.
Svi se smoothieji pripremaju po istom principu - oguljeno povrće i voće narežu se na male komadiće, a zatim usitne u blenderu. Po potrebi se doda mala količina vode. Kombinacija okusa je puno, pa će svatko pronaći varijantu savršenog smoothieja za sebe.
Smoothie od dinje s mentom
Dinja je izvrstan lijek protiv depresije koji vam daje dodatni poticaj energije. A metvica se koristi za nadoknađivanje nedostatka vitamina C. Budući da je dinja tako sočna, u smoothie ne trebate dodavati vodu.
Smoothie od manga i đumbira
Mango sadrži vodu, ugljikohidrate, proteine, vlakna i mnoge vitamine. Ako redovito jedete mango, možete ojačati imunološki sustav i dugo zaboraviti na prehladu. Da bi smoothie bio što zdraviji, trebate dodati malu količinu đumbira koji ne samo da ima protuupalna svojstva, već pomaže i pri sagorijevanju suvišnih kilograma.
Smoothie od mrkve i manga
Mrkva i mango savršena su kombinacija s maksimalnom količinom vitamina. Postoji mala tajna, zahvaljujući kojoj će tijelo u potpunosti apsorbirati sve hranjive sastojke i vitamine iz ovog svijetlog smoothieja: tijekom postupka kuhanja u blender morate dodati nekoliko kapi maslinovog ulja.
Smoothie od mrkve, limuna i đumbira
Sok od mrkve vrlo je zdrav, ali ne svi vole njegov čisti okus. Za raznolikost i okus možete napraviti smoothie s đumbirom i limunovim sokom.
Smoothie od ananasa i dinje
Ovo je piće pravi rajski užitak s tropskim okusom. Uz to, ova vrsta smoothieja izvrsno sagorijeva masnoće. Ako svaki dan započnete s ovim pićem, u kratkom vremenu možete sigurno otići na plažu u bikiniju.
Smoothie od bundeve s peršinom
Bundeva je bogata beta-karotenom, nadoknađuje nedostatak željeza, uklanja probleme s protokom krvi. Zbog minimalnog broja kalorija, smoothieji od bundeve mogu se piti u bilo koje doba dana, a peršin ovaj napitak ispunjava svježinom.
