Ova je dijeta prikladna za apsolutno sve ljude, jer je uz pomoć nje moguće ne samo izgubiti nekoliko kilograma, već i poboljšati svoje raspoloženje. Preporučeno razdoblje za dijetu je jesen / zima.
Svakodnevna prehrana uključuje hranu koja doprinosi stvaranju hormona radosti. Trajanje je 3 do 7 dana.
Upute
Korak 1
Značajka ove prehrane je nepostojanje strogog jelovnika, ali trebaju vam samo preporučeni proizvodi s popisa koji se mogu kombinirati tijekom dana.
Dakle, što trebate jesti da biste uživali u životu:
- riba (tuna, pastrva, skuša, srdela) i plodovi mora;
- perad (piletina ili puretina), goveđa jetra;
- jaja;
- mogu se fermentirani mliječni proizvodi i svježe mlijeko, sir;
- povrće: šparoge, mrkva, zeleni luk, celer, češnjak, rajčica, grašak i paprika, tikvica;
- bobičasto voće i voće (banane, citrusi, kivi, crni ribiz, brusnice);
- orašasti plodovi (orasi);
- pšenične mekinje;
- mahunarke (grah, leća);
- začini i začini (ružmarin, bosiljak, estragon, origano);
- čokolada (tamna i gorka);
- dekocije bilja (metvica, gospina trava, origano).
Korak 2
Sve što nije uključeno u dopušteni popis proizvoda ne smije se konzumirati. Popis glavnih "neprijatelja" dobrog raspoloženja uključuje kruh, alkohol, gazirana pića, masnu hranu. Tijekom dijete moraju biti strogo isključeni.
3. korak
Evo primjer dijetnog jelovnika za dobro raspoloženje tijekom dana:
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, šalica zelenog čaja, jabuka ili naranča.
Ručak: puretina dinstana u vrhnju s povrćem, pileća juha, banane sa šlagom.
Popodnevni međuobrok: voće.
Večera: riba pečena sa sirom, svježi sir s voćem.
Noću - uzmite sedativ.
