Hrana u ljetnoj sezoni postavlja mnogo više pitanja nego u bilo koje drugo doba godine. Unatoč obilju povrća i voća, ne razumiju svi koliko je važno poštivati mjeru u njihovoj uporabi i jesti drugu hranu.
Upute
Korak 1
Jedite umjereno svježe povrće i voće. Radost zrelih rajčica, salata, jagoda i drugih darova, u koje je uloženo puno rada, može dovesti do vrlo česte želje da se ljeti jedu samo oni. Ali ova pogreška može dovesti do pogoršanja dobrobiti i ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju tijela. Povrće i voće ne sadrže čitav niz hranjivih sastojaka potrebnih za normalno funkcioniranje. Stoga se ljetni meni ne može sastojati samo od njih.
Korak 2
Jedite kašu. Oni će postati osnova za održavanje idealne ravnoteže prehrane. Žitarice sadrže masti, proteine, ugljikohidrate, vitamine i razne enzime. Jedenje žitarica za doručak imat će osjećaj sitosti do ručka, pa se zbog nepotrebnih grickalica ne morate bojati za svoju figuru.
3. korak
Ne zaboravite na meso i ribu. Ako ih ne koristite, doći će do pothranjenosti i o ravnoteži nije potrebno govoriti. Piletina, meso ili riba izvrsni su dodaci salatama od svježeg povrća. Važno je smanjiti veličinu porcije. Ljeti bi to trebalo biti za trećinu manje nego inače.
4. korak
Pijte puno tekućine. Gubitak tekućine u tijelu ljeti prilično je značajan i potrebno je posebno pažljivo uspostaviti ravnotežu vode. Pijte čistu čistu vodu. Ne borite se protiv žeđi za slatkim gaziranim pićima i sličnim tekućinama. Možete piti zeleni čaj, kvas, voćne napitke i domaće limunade.
Korak 5
Napravite hladne juhe. Nisu samo ukusni, već i zdravi, jer bez dugog kuhanja i stalnog zagrijavanja zadržavaju ogromnu količinu hranjivih sastojaka.
Korak 6
Uklonite slanu i začinjenu hranu. Upravo ta hrana zadržava tekućinu u tijelu, izaziva žeđ i dovodi do edema. Stoga biste ih trebali zaobići, nastojati koristiti manje začina i soli u jelima koja kuhate.
