U hladnom razdoblju usporavaju se svi metabolički procesi u tijelu. Uz to, na zimskim praznicima jedemo puno nezdrave hrane, daleko od ograničene. Morate znati nekoliko savjeta koji će vam pomoći ne samo da se ne udebljate, već da ih izgubite.
Upute
Korak 1
Iako je zimi malo voća i povrća, na policama ima dovoljno fermentiranih mliječnih proizvoda. Ovo je svježi sir, mlijeko i razni jogurti. Sve je to nezamjenjiv izvor proteina, koji je neophodan za mršavljenje, sposoban je ojačati mišićno tkivo i poboljšati tonus kože.
Korak 2
U hladnom vremenu hormon sreće nam je posebno potreban, pa ga pokušavamo nadoknaditi ukusnom hranom. Razmislite što vam osim hrane donosi radost. Na primjer, idite u kino ili se namočite u uljnoj kupki. Idite u šetnju kako biste ostali topli, toplo se obucite.
3. korak
Steknite naviku jesti svaki dan u isto vrijeme. To normalizira probavu i olakšava tijelu da se nosi s hranom.
4. korak
Zimi je važno piti više vode. Često tijelo zamijeni osjećaj žeđi s glađu, na kraju odemo na porciju hrane ili čaj sa slatkišima. Prije nego što pojedete težak obrok, pokušajte popiti kriglu obične vode. Dobro je jesti i kakvo voće.
Korak 5
Arome čokolade, cimeta i mnogih drugih izvrsno rade s zimskom depresijom i smanjuju pojačani apetit.
