Da biste se probudili osvježeni, da biste bili energični i energični tijekom dana, trebate dovoljno spavati. Kvaliteta sna izravno ovisi o vremenu koje osoba provodi u naručju Morpheusa.
Nesanica je podmukla stvar i čini se da vrijeme više nije djetinjasto, a željeni san još uvijek ne dolazi. Ne biste trebali žuriti s kompletom prve pomoći za tablete za spavanje, jer postoje namirnice čija uporaba navečer pomaže u brzom zaspanju.
Nema toliko prirodnih proizvoda koji sadrže melatonin (hormon spavanja), jedan od njih je svježa trešnja.
Banane pomažu brzo zaspati jer sadrže kalij i magnezij, a to su prirodni relaksanti. Bananu treba jesti 1,5-2 sata prije spavanja.
Čaša toplog mlijeka uzeta neposredno prije spavanja pomoći će vam da brže zaspite. To je zbog prisutnosti aminokiseline triptofana u piću, koji se pak pretvara u serotonin (hormon sreće). On je taj koji doprinosi opuštanju i osjećaju ugode. Žličica meda, otopljena u mlijeku, samo će pojačati pozitivan učinak.
Meso zeca ili puretine također sadrži velike količine triptofana, ali je manje teško za želudac.
Zobene pahuljice sadrže hormon spavanja melatonin. Zdjela zobenih pahuljica sa žlicom meda za večeru jamstvo je brzog uspavanja i kvalitetnog sna.
Čaj od kamilice i čaj od valerijane prirodni su sedativi koji vam pomažu ne samo da brzo zaspite, već i povećavaju faze dubokog sna potrebne za dobar odmor.
