Prejedanje, jesti prerađenu, masnu i prženu hranu, zagađeno okruženje, stres - sve to negativno utječe na jetru. Kada je jetra preopterećena, ne može se nositi s preradom toksina i štetnih tvari. Srećom, postoje zdrave namirnice koje pomažu prirodnom čišćenju jetre potičući njezinu aktivnost bez upotrebe lijekova.
Upute
Korak 1
Zeleni su jedan od naših najjačih saveznika u detoksikaciji jetre. Može se koristiti u bilo kojem obliku. Zelje sadrži puno biljnih klorofila koji pomažu u izbacivanju toksina iz krvi. Zelje neutralizira teške metale, kemikalije i pesticide. Uključite raznoliko povrće u svoju prehranu kako biste povećali protok žuči i time se riješili toksina.
Korak 2
Čak i nekoliko češnja češnjaka aktiviraju enzime u jetri koji pomažu u izbacivanju toksina. Češnjak je bogat alicinom i selenom koji pomažu u čišćenju jetre.
3. korak
Visok sadržaj vitamina C i antioksidansa u agrumima povećava procese čišćenja u jetri. Na primjer, čaša svježe iscijeđenog soka od naranče može pomoći u jačanju enzima u jetri koji pomažu u uklanjanju karcinogena i drugih toksina.
4. korak
Cikla i mrkva sadrže puno biljnih flavonoida i beta-karotena. Jesti ovo korjenasto povrće pomoći će potaknuti i poboljšati rad jetre.
Korak 5
Zeleni čaj bogat je katehinima. Ti su spojevi poznati po tome što pomažu jetri da se očisti od štetnih tvari i toksina. Zeleni čaj nije samo ukusan, već je i sjajan način za poboljšanje zdravlja.
Korak 6
Avokado je bogat raznim hranjivim sastojcima. Ovo voće pomaže tijelu da proizvede glutation, spoj koji jetra treba da se očisti od štetnih toksina.
7. korak
Jabuke sadrže pektin i kemikalije koje čiste probavni trakt od štetnih tvari. Kao rezultat, jetri postaje lakše nositi se s toksinima.
Korak 8
Maslinovo, konopljino, laneno i druga ulja, kada se konzumiraju umjereno, izvrsna su za čišćenje jetre. Sadrže lipide koji iz tijela isisavaju štetne toksine. Tako ublažavaju teret na jetri.
Korak 9
Krstasto povrće stimulira enzime u jetri kako bi pomoglo izbacivanju toksina. Jesti povrće od kupusa povećava količinu glukozinolata, koji zajedno s enzimom jetre pomaže tijelu da se riješi karcinogena i drugih toksina, što značajno smanjuje rizik od razvoja karcinoma. Jedite brokulu, kimchi, salate od kelja, boršč, juhu od kupusa i kiseli kupus.
Korak 10
Orasi koji sadrže puno arginina pomažu jetri da očisti amonijak. Orasi sadrže puno glutationa i omega-3 masnih kiselina, koji pomažu u normalizaciji rada jetre.
11. korak
Uz gore navedene proizvode, kurkuma, artičoke, cikorija, metvica, šparoge i kruh od cjelovitih žitarica također su korisni za jetru.
