Jabuke su se odavno etablirale kao vrlo zdrav proizvod. Njihova pravilna i nefanatična uporaba može imati izuzetno pozitivan učinak na dobrobit. Ali možete li jesti jabuke nakon vježbanja? A što se događa ako noću pojedete barem jednu jabuku?
Jabuke i sport
Nakon treninga u kući za mršavljenje ili održavanje opće fizičke forme, napornim vježbanjem u teretani, gotovo će svi osjećati glad. Tijekom sporta kalorije se gube i troši se puno energije. Međutim, ne možete se nasloniti na nezdravu i zadovoljavajuću hranu, inače možete naštetiti svojoj dobrobiti, a svi rezultati dobiveni treningom jednostavno će ispariti.
Što možete jesti nakon sporta za nadopunu energije? Prije svega, preporuča se obratiti pažnju na svježe povrće, bobičasto voće, voće, kao i mliječne / fermentirane mliječne proizvode. Međutim, čak i u ovom slučaju, morate pametno odabrati. Prikladne su samo one opcije hrane u kojima ima puno vode, dok je broj kalorija minimalan. U tom kontekstu, jabuke su izvrsna opcija.
Jabuke su vrlo zdravo voće. Oni zasićuju tijelo željezom i nekim neophodnim vitaminima, doista opskrbljuju energijom i poboljšavaju probavu. Jedna jabuka nakon treninga nije u stanju negativno utjecati na tjelesni volumen, jer sadrži oko 50 kalorija i puno je vode. Jabuke neće uzrokovati skok šećera u krvi, unatoč činjenici da sadrže puno fruktoze. Do zasićenja će doći postupno. Istodobno, jabuke savršeno utažuju i žeđ i glad.
Dvije su važne stvari koje morate zapamtiti prije nego što jedete jabuke nakon treninga:
- potrebno je davati prednost samo zelenom voću; takve se jabuke mogu jesti odjednom i po 2-3 komada; također je dopušteno jesti žute jabuke, ali ne više od jednog malog voća; ali trebali biste se suzdržati od crvenih sorti jabuka;
- jabuku možete jesti nakon bavljenja sportom samo u prvoj polovici dana; Ovo je voće savršeno za kratki međuobrok; no noću se jesti jabuke, čak i marljivo vježbati, još uvijek ne isplati.
Zašto štete jabuke koje se jedu prije spavanja
Čak i u situaciji kada osoba cijeli dan provodi u teretani, jedna jabuka pojedena prije spavanja može biti štetna. Zašto ovo voće ne možete jesti noću?
Prvo se preporučuje napuštanje jabuka navečer ili noću zbog sposobnosti voća da zasiti energijom i dulje vrijeme održava tijelo u dobroj formi. Kad nešto prigristi navečer nakon treninga s jabukom, možete se dugo vrtjeti u krevetu, nesposobni za spavanje. Uz to, jabuke navečer kontraindicirane su za ljude koji ne žele dobiti na mišićnoj masi. Zbog prisutnosti fruktoze, postoji rizik da vam čak i jedan fetus prije spavanja neće dopustiti da se riješite suvišnih kilograma i volumena.
Drugo, jabuke utječu na probavni sustav. Poboljšavaju proces probave hrane, ublažavaju zatvor, normaliziraju stolicu, ali istodobno uzrokuju pojačano stvaranje plina. Nekim ljudima s osjetljivim crijevima ili želučanim problemima jabuka prije spavanja može uzrokovati nadutost, žgaravicu i bol. Teško da će jedna jabuka ujutro izazvati proljev, ali sigurno neće dopustiti da se probavni sustav odmori tijekom spavanja.
Zbog tih razloga, ako navečer postoji snažan osjećaj gladi, izazvan, između ostalog, sportskim treninzima, bolje je dati prednost laganoj salati bez obilnog preljeva i soli. Ili noću popijte čašu jogurta s cimetom, fermentiranim pečenim mlijekom.
