Testosteron je spolni hormon, pod njegovim se djelovanjem razvijaju muški organi i sekundarne spolne karakteristike. Ovaj hormon daje energiju i izdržljivost, potiče razvoj mišića, budi spolnu želju i stvara izvrsno raspoloženje.
Poticanje proizvodnje testosterona
Testosteron se ne nalazi u hrani, ali postoje namirnice koje smanjuju proizvodnju ovog hormona u tijelu, a postoje i namirnice koje blagotvorno djeluju na njegovu razinu.
Povećanje testosterona prvenstveno potiču jaja, riba i meso, odnosno hrana u kojoj ima puno cjelovitih životinjskih bjelančevina, što je od velike važnosti za hormonalni status.
Proizvodi pčelarstva poput pčelinjeg polena i matične mliječi anabolički su kad se jedu. Med sadrži značajnu količinu bora, što smanjuje razinu ženskih hormona i povećava proizvodnju muških hormona. Treba napomenuti da je mala količina ženskog hormona estrogena prisutna u zdravom muškom tijelu, njegova se razina značajno povećava s pretilošću, dok se razina testosterona značajno smanjuje.
Raznoliko zelje sadrži analoge testosterona na biljnoj osnovi. Peršin, celer, špinat, luk, rikola, senf - sve su ove biljke potrebne za zdravlje muškaraca.
Svježe i prirodno
Dobro prirodno vino ima vrlo zanimljivo svojstvo. Inhibira aromatazu, enzim koji pretvara testosteron u estrogen. Votka, konjak i drugi jaki alkohol doprinose naglom oslobađanju testosterona, ali zahtijevaju vrlo umjerenu upotrebu, jer u suvišnim količinama, naprotiv, uvelike smanjuju razinu ovog hormona.
Crveno, narančasto, žuto i zeleno povrće, bobičasto voće i voće vrlo su korisni za muškarce. Sadrže luteine koji potiču brzu proizvodnju muških hormona. Prije svega, ovo se odnosi na limun, dinje, mango, bundevu, kupus, tikvice i kaki.
Ne zaboravite na žitarice i vlakna. Sve vrste grubih žitarica, na primjer proso ili biserni ječam, moraju biti uključene u svakodnevnu prehranu. Napokon, upravo oni potiču aktivaciju cirkulacije krvi u području zdjelice, a to potiče proizvodnju testosterona.
Da biste iz ove hrane izvukli maksimum, pokušajte je jesti svježu i što siroviju. Ako postoji potreba za toplinskom obradom, ona se ne bi smjela odvijati na temperaturama iznad sedamdeset stupnjeva, jer se jačim zagrijavanjem uništava većina vitamina i aminokiselina. Iznimka od ovog pravila je meso, jer ga treba kuhati. Mnoge se tovne životinje hrane ženskim hormonima kako bi se brže udebljale. Tijekom kuhanja značajan dio ovih hormona odlazi u juhu, pa ga ne biste trebali piti, ali meso nakon takve obrade bit će samo zdravije.
