Blagodati dana posta su ogromne. Čak i ako je težina osobe normalna, takvi su dani neophodni. U tom razdoblju cijelo ljudsko tijelo počinje raditi u štedljivom načinu rada.
Pokrenut je mehanizam oporavka ljudi. Poboljšava se memorija, normaliziraju se kardiovaskularne aktivnosti i opća dobrobit. Kada umjesto uobičajenih 3 tisuće kalorija unesemo 1000, tijelo će odmah uzeti kalorije koje nedostaju iz naših masnih zaliha. Neće naštetiti.
Dan posta nije post, već smanjenje potrošenih kalorija. Za takve dane postoje vrlo ukusne i lagane dijete, to su takozvani dobro uhranjeni dani. Oni se temelje na proteinima. Takvi se dani lakše podnose, učinak njih nije manji od učinka ostalih. Nisu svi spremni za dramatične promjene u prehrani. Pogodno za dojilje.
1. Mesni dan. Biramo nemasno meso (pileća prsa, teletina itd.). Tijelo će dobiti sve potrebne hranjive sastojke, posebno proteine, koji su dobri za mišićnu masu. Mesu možete dodati povrtni prilog, ali ne i krumpir. Čaj bez šećera ili dekocije bilja, bobičastog voća, poput šipka. Dnevni meni:
- kuhano meso - 500 gr.;
- prilog od povrća - 300 gr.;
- čaj ili juha - 600 ml;
- vode (mirno) - koliko god želite.
Podijelite meso na pet dijelova. Tekućinu pijemo u svakom obroku. Za ručak i večeru jedemo meso s prilogom. U ostatku primanja bez priloga.
Večera u 18-00. Kuhamo sve bez soli i šećera.
2. dan skute. Kada koristite svježi sir, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena. Ovo je maksimalna prehrana za tijelo, bogata kalcijem, mineralima i, naravno, proteinima. Postoji nekoliko mogućnosti:
- Svježi sir i voće poput jabuka (0,5 kg svježeg sira i 2 zelene jabuke).
- Svježi sir i vrhnje (700 g i 50 g. Kiselo vrhnje).
- Svježi sir i bobičasto voće (650 gr. I 1 čaša bobica).
- Svježi sir i meso (500 gr. TV i 250 gr. Nemasno meso).
3. Kombinirani dan posta. Ovo je vrlo zadovoljavajući dan. Možete koristiti sir, kavu, šećer, meko kuhana jaja, nemasni svježi sir.
- Ujutro - 100 gr. sir i čašu kave sa šećerom.
- Za ručak 2 jaja i kava, sa ili bez šećera, po želji.
- Za večeru 200 gr. svježi sir.
Tijekom dana posta ne zaboravite piti čajeve ili dekocije koliko god želite. Ni laka kondicija ne škodi.
Prije dana posta dozvoljena je lagana večera; potrebno je pravilno unijeti post. Izlaz je jednako važan. Možete doručkovati s juhom od povrća.
Uz pomoć takvih dana možete postupno prijeći na pravilnu prehranu. Riješite se navike prejedanja. Dovoljno je davati dane posta jednom tjedno jedan dan ili 3 dana zaredom jednom mjesečno. Ovo je prekrasan odmor za cijelo tijelo. A vedrina i dobro raspoloženje su vam definitivno zajamčeni.
