Jabuke su jedinstveni proizvod. Nimalo su među najpoznatijim voćem. Kombiniraju izvrstan okus i niz korisnih svojstava zbog kojih ih cijene liječnici i nutricionisti.
Blagodati jabuka za tijelo
Jabuke sadrže visoku koncentraciju vlakana i pektina, koji pomažu u čišćenju tijela i poboljšanju probave. Tvar polifenol koja se nalazi u jabukama sprječava stvaranje masnih naslaga i ima dobra antioksidativna svojstva, što sprečava rizik od preranog starenja. Zbog visokog udjela željeza jabuke pomažu smanjiti rizik od mnogih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom. Sadrže vitamine skupine: A, B, E, C, P, kao i kalij, jod, magnezij, cink, fosfor, sumpor, bor.
Redovita konzumacija ovog voća pomaže poboljšati funkcioniranje štitnjače, ojačati koštani aparat, održati normalnu razinu hemoglobina u krvi i normalizirati aktivnost živčanog sustava.
Jabuke su niskokalorične. Hranjiva vrijednost: 52 kcal na 100 grama svježeg proizvoda. Jabuke su praktički lišene masnoće, ali sadrže ugljikohidrate koji omogućuju čovjeku da dugo zadrži osjećaj sitosti. Izvrsne su za one koji žele smršavjeti i one koji su na dijeti. 100 grama pečenih jabuka sadrži gotovo 66 kcal, što također neće naštetiti figuri. Ali suhe jabuke sadrže 253 kcal na 100 grama, pa ako želite zadržati težinu, ne biste se trebali zanositi njima.
Jesti jabuke za mršavljenje
Kvalificirani dijetetičari često preporučuju jesti jabuke za mršavljenje. Budući da su korisni, poboljšavaju metaboličke procese i probavu, pomažu crijevima i dostupni su (lako ih možete kupiti u trgovini ili na tržištu). Postoji velik broj recepata i dijeta s jabukama koji vam omogućuju da znatno smanjite kilograme kod kuće u kratkom vremenskom razdoblju (5 do 10 dana). Međutim, ovaj rezultat gubitka kilograma često može imati strašne posljedice. Gruba vlakna dovode do oštećenja zidova želuca i iscrpljivanja tijela. Nakon takvih dijeta, težina se vrlo brzo vraća. To je zbog činjenice da stresne situacije signaliziraju tijelu da pohranjuje energiju i ono je počinje nakupljati u masnim stanicama. Da biste izbjegli takve posljedice, tijekom dijete morate jesti uravnoteženu prehranu, ne prejedati se i strogo se pridržavati dnevnog obroka.
Jabuke se ne preporučuje jesti ujutro natašte, jer prehrambena vlakna i kiseline mogu nadražiti zidove želuca. Da biste neutralizirali učinak nadražujućih sastojaka, voće je bolje kuhati u pećnici. Rezultat je ukusna, jednostavna dijetalna slastica. Za doručak je bolje napraviti zobene pahuljice u vodi ili s dodatkom mlijeka, koje će zaštititi želudac i crijeva od utjecaja ne samo voćnih kiselina, već i drugih štetnih tvari.
Zbog visokog sadržaja fruktoze, jabuke se preporučuje jesti između obroka kao međuobrok (na primjer, za ručak ili popodnevni čaj), radi potpune apsorpcije u tijelu. Ali najkasnije do 16:00.
Jabuke se mogu oguliti, izrezati i dodati kaši (zobena kaša, heljda). Ili kuhajte u pećnici, jer su pečene jabuke nesumnjivo korisne za sigurno mršavljenje. Upravo ih oni smiju koristiti za konzumaciju ljudima koji pokušavaju istodobno smršavjeti i izliječiti dugogodišnje patologije crijeva ili želučanog trakta.
Treba imati na umu da jesti ovo voće svježe treba s oprezom koristiti ljudima koji pate od gastrointestinalnih bolesti. Pretjerana konzumacija voćnih plodova može izazvati upalu u žučnoj kesi.
Može li se jesti jabuke kad se noću mršavi
Zapravo, sve ovisi o tome koliko točno gubitak kilograma dobiva dnevni unos kalorija u prehrani i hoće li ga uopće dobiti. Ako se jabuka uklapa u sadržaj kalorija, a još uvijek ima slobodnih ugljikohidrata koji se mogu konzumirati, tada ne bi trebalo biti problema s upotrebom ovog voća. No, unatoč ogromnim blagodatima za tijelo, još uvijek se ne preporučuje koristiti jabuke za mršavljenje.
Jabuke sadrže puno ugljikohidrata i fruktoze, koji nisu ništa više od šećera. Njihov višak, zajedno s kalorijama, dovodi do masnih naslaga. Budući da tijelo nema vremena sagorjeti višak kalorija tijekom dana, ono ih skladišti u rezervi. Da biste smršavjeli, navečer je poželjno jesti samo proteinsku hranu: nemasno meso (na primjer, perad), jaja, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Povećavanje količine bjelančevina u prehrani i smanjenje unosa ugljikohidrata pomoći će vam da brže sagorijevate masnoće. I bolje je upotrebu jabuka ostaviti za prvu polovicu dana.
Također, upotreba jabuka u nekim slučajevima može povećati apetit i izazvati nadutost (što je vrlo neprihvatljivo prije spavanja).
Stoga jesti jabuke noću dok gubite kilograme nije najbolja opcija. Večera bi se trebala sastojati od proteinske hrane i povrća, po mogućnosti svježeg. Iznimka je vlaknasto, škrobno povrće, na primjer, krumpir, repa, tijekom prehrane je bolje isključiti ih iz prehrane. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja.
Pogledajte i video na temu: zašto noću ne možete jesti jabuke?
