Tijekom trudnoće žena se deblja. To se događa ne samo zbog rasta fetusa i maternice, već i zbog činjenice da tijelo pohranjuje hranjive sastojke za buduće hranjenje djeteta.
U prosjeku žena udeblja 10 kilograma za 40 tjedana, ali neke trudnice dobivaju više na težini zbog povećanog apetita. Da biste ostali u formi dok nosite dijete i brzo vratili prvobitnu težinu nakon poroda, ponekad je potrebno dogovoriti dane posta tijekom trudnoće. Takav odmor tijelo treba pružiti ne samo u prisutnosti suvišnih kilograma, već i kada se pojavi edem.
Liječnici preporučuju dane posta tijekom trudnoće jednom ili dva puta tjedno. Ne biste se trebali brinuti da beba neće dobiti nikakve hranjive sastojke, ono će sve što treba uzeti iz rezervi majčinog tijela. Međutim, prije provođenja dana posta tijekom trudnoće potrebno je konzultirati se s liječnikom, jer ovaj događaj ima kontraindikacije.
Tijekom dana posta potrebno je ne samo smanjiti količinu konzumirane hrane, već i poštivati sljedeća pravila. Prvo, morate jesti razlomljeno, u 5-6 obroka. Kao drugo, hranu morate žvakati vrlo polako i temeljito. Treće, ne biste ga smjeli piti, piće je bolje piti najranije pola sata nakon obroka.
Dani posta tijekom trudnoće: jelovnik
Doručak: 200 grama svježeg sira, jabuka, nemasni kolačići ili kruh od cjelovitih žitarica, nezaslađeni čaj;
Ručak: povrće kuhano ili na pari (bez krumpira), salata od kupusa i mrkve s biljnim uljem;
Popodnevni međuobrok: jabuka, kolačići, svježe iscijeđeni sok ili kompot;
Večera: kokošji kotlet na pari, svježi sir s bobicama 200 grama;
Kasna večera: čaša kefira, jabuka.
Dani posta tijekom trudnoće ne bi trebali stvarati nelagodu budućoj majci, stoga, ako se pojave poteškoće s prehranom, bolje je je napustiti i pokušati postupno smanjivati količinu svakodnevno konzumirane hrane.
