Kako Ne Jesti Brašno I Slatko

Sadržaj:

Kako Ne Jesti Brašno I Slatko
Kako Ne Jesti Brašno I Slatko

Video: Kako Ne Jesti Brašno I Slatko

Video: Kako Ne Jesti Brašno I Slatko
Video: КАК ПРОНЕСТИ СЛАДОСТИ в ПСИХБОЛЬНИЦУ Джокеру!? ДОЧКА СТРАШНОГО КЛОУНА и Харли спасает Джокера! 2024, Ožujak
Anonim

Višak brašna i slatke hrane u prehrani može uzrokovati pojavu suvišnih kilograma. Uz to, višak šećera i ugljikohidrata izaziva razne bolesti. Nije iznenađujuće što se mnogi odlučuju smanjiti "štetnu" hranu u prehrani. Tako da odricanje od slatkiša za vas ne postane muka, razmislite o planu djelovanja i strogo ga se pridržavajte.

Kako ne jesti brašno i slatko
Kako ne jesti brašno i slatko

Upute

Korak 1

Počnite zapisivati sve što jedete. To će vam pomoći da shvatite koliko slatkiša konzumirate dnevno. Ne zaboravite na takve sitnice kao što su par kriški čokolade za kavu, šećer dodan čaju ili čaša sode koja se pije za ručkom. Iznenadit ćete se koliko se između šećera pojede višak šećera.

Korak 2

Izbacite s jelovnika slatku brzu hranu - gazirane piće, kokice s aditivima, bombone, sve vrste grickalica. Izbjegavajte "lagane" deserte koji ne sadrže masti i šećer - oni obično uključuju nezdrava sladila.

3. korak

Ne dajte si riječi da nikada ne jedete slatkiše. Najvjerojatnije ćete prekršiti ovaj zavjet. Ali kad se odlučite na gozbu, odaberite najbolje slastice koje si možete priuštiti. Umjesto jeftinih kolačića i medenjaka, kupite tortu s prirodnim šlagom, karamelu zamijenite dobrom čokoladom. I manje porcije - odaberite najmanje slastice.

4. korak

Analizirajte vlastite navike. Izbjegavajte šećerni čaj i kavu. Bolje dodati vruće piće mlijeko ili vrhnje - okus će biti osjetljiviji. Ako tijekom gledanja televizije ruka posegne za nečim ukusnim, unaprijed pripremite vazu sa suhim voćem ili orašastim plodovima. Ne kupujte gotovo kandirano voće i orašaste plodove u glazuri. Kada jedete zdravo suho voće, ne zaboravite da je prilično kalorično.

Korak 5

Ne zamjenjujte puni obrok čajem s puffovima. Dobit ćete puno "praznih" kalorija, ali nakon pola sata poželjet ćete ponovno jesti. Bolje jesti komad mesa s biljnim prilogom - takva će večera zasititi nekoliko sati.

Korak 6

Prilagodite obiteljski jelovnik smanjivanjem slatkiša i škrobne hrane. Umjesto tjestenine, kuhajte dinstano povrće, okruglice i okruglice, zamijenite ih prirodnim odrescima i kotletima. Ne kupujte gotove, pohane poluproizvode. Umjesto pita i ostalih pečenih proizvoda, napravite zdravije slastice s mliječnim proizvodima i voćem poput želea, mousseva, voćnih salata i tepsija.

7. korak

Ako volite sladoled, napravite zdravu zamjenu za ovu poslasticu - zamrznite prirodni voćni sok. Par kockica uklonit će potrebu da pojedete nešto ukusno. Smrznuti jogurt na štapiću također je dobra alternativa hladnom desertu.

Preporučeni: