Je li vam postalo teže raditi? Je li teško koncentrirati se na nešto? Jedite više hrane koja potiče mozak. Koji su to proizvodi?
Upute
Korak 1
Krenimo od uobičajenog oraha u našoj zemlji. Ljudi koji ga sustavno koriste učinkoviti su u rješavanju logičkih problema. Orasi također pomažu u snižavanju kolesterola u krvi. Prepuni su vitamina, minerala i vlakana. Sadrže mononezasićene masti i biljne antioksidanse.
Korak 2
Voliš li kavu? Znajte da kofein aktivira područja mozga koja su odgovorna za pažnju i koncentraciju.
3. korak
Riba i plodovi mora bogati su zdravim mastima. Također su bogate proteinima. Dagnje, rakovi i drugi sadrže mnogo lako probavljivih aminokiselina.
4. korak
Maslinovo ulje pomaže vašem mozgu da izlučuje metaboličke proizvode - poboljšava kognitivne funkcije.
Korak 5
Tamna čokolada optimizira protok krvi u mozgu i normalizira krvni tlak, jer su zrna kakaa u stanju poravnati razinu masti i kolesterola u krvi. Istina, čokoladu ne vrijedi jesti u velikim količinama.
Korak 6
Metvica ima dobar sedativni učinak. Također pomaže u poboljšanju koncentracije.
7. korak
Skladište vitamina C - naranče također sadrži esencijalna ulja koja imaju blagi stimulativni učinak na mozak.
Korak 8
Bobice sadrže mnogo vitamina i flavanoida. Flavanoidi pomažu u poboljšanju metabolizma, kao i kognitivnih performansi u mozgu.
Korak 9
Tvar sesamin nalazi se u sjemenkama sezama. Antioksidans je i koristan u prevenciji raznih bolesti. Također smanjuje razinu kolesterola u krvi. Sjeme sezama sadrži aminokiseline, ugljikohidrate, proteine, kao i kalcij, fosfor, željezo, kalij, magnezij itd.
