Tako je prošlo tih devet mjeseci i žena je napokon postala majka. Ona praktički nema vremena za sebe, jer je sada beba najvažnije i najvažnije zanimanje.
Pa što učiniti ??? Uostalom, nakon porođaja morate svoje tijelo dovesti u red, jer su se tijekom trudnoće stekli kilogrami koji mogu odmah nestati ili uopće ne nestati. Dakle, morate znati osnovna pravila za mršavljenje nakon poroda, jer se ona značajno razlikuju od ostalih dijeta.
Glavna pravila za mršavljenje nakon poroda:
1. Morate odabrati vrijeme mršavljenja. Prvih šest tjedana ne biste trebali poduzimati nikakve mjere za mršavljenje, jer tijelu treba vremena za odmor i oporavak. Potrebno je i vrijeme da se žena navikne na novi način života. Napokon, beba zahtijeva puno vremena, pažnje i brige.
2. Ne vjerujte savjetima zvijezda. Puno je članaka posvećenih dijetama, a o tome najčešće pišu zvijezde. Svatko od njih govori o svojoj prehrani i kako su smršavjeli u gotovo mjesec dana. Nije potrebno slušati njihove savjete i odabrati točno onu prehranu koja im je navodno pomogla. Dojiljama je vrlo teško odabrati prehranu, jer trebaju dobro jesti kako bi dijete nahranile i dale mu sve potrebne tvari i vitamine. Najbolja opcija bila bi jednostavno jesti ispravno.
3. Kako početi pravilno jesti? Dakle, dojilja bi trebala unositi dvije tisuće kalorija dnevno, jer se u prosjeku samo 500 kalorija troši na majčino mlijeko, neke više. Stoga trebate voditi dnevnik u koji će žena bilježiti i brojati hranu pojedenu tijekom dana i kalorije. Kalorična hrana vrlo je potrebna za hranjenje djeteta, jer sadrži korisne i potrebne tvari za njegovo zdravlje.
4. I žene u laktaciji i druge žene trebaju jesti 5 puta dnevno, ali u malim obrocima. Tri sata prije spavanja ne biste trebali jesti tešku hranu, jer se želudac mora odmoriti, a noću je teže probaviti hranu. Bolje je jesti laganu salatu od voća ili povrća, glad možete umanjiti i jabukom.
5. Što treba izbjegavati? Dojiljama je bolje da ne koriste dimljenu hranu, kobasice, kobasice, ukiseljenu hranu, jer sadrže veliku količinu soli, a negativno će utjecati na zdravlje djeteta.
Potrebno je ne samo sastaviti prehranu prikladnu za mamicu, već i zauzeti odgovoran stav prema prehrani djeteta. Napokon, stvarno mu trebaju vitamini i tvari koje do njega dolaze majčinim mlijekom.
