U ovom se članku govori o pet najzdravijih namirnica koje će uvijek biti u dobroj formi! Bez dodatnih troškova, takva hrana pružit će ogromne koristi tijelu i poslužit će kao moćan temelj na putu zdrave prehrane.
Zobena kaša
Od svih žitarica upravo je ova najkorisnija po svojim svojstvima. Škotima je ovo gotovo glavno jelo. Zbog velike količine složenih ugljikohidrata daje osjećaj sitosti, jer se na njegovu probavu troši mnogo kalorija. A u 100 grama zobenih pahuljica ima oko 300 kalorija. Jesti zobene pahuljice smanjuje vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka i smanjuje razinu kolesterola u krvi, stabilizira razinu kiselosti želučanog soka. Zobene pahuljice sadrže i puno vitamina: B, A, K, mangan i fosfor. A ovo je idealan proizvod za posni dan, jer se čovjek osjeća sito tijekom cijelog dana. Međutim, morate biti oprezni, jer zobene pahuljice mogu isprati kalcij iz tijela i treba ih kuhati s mlijekom ili ih ne jesti svaki dan. Zobene pahuljice imaju puno bolji okus nakon dodavanja voća. A nutricionisti savjetuju dodavanje voća ili ulja u kašu da dulje ostanu siti.
Pileće meso
Piletina je izvrsna alternativa mesu poput janjetine, svinjetine ili teletine. Piletina sadrži mnogo vrijednih aminokiselina i bjelančevina, a siromašna je kalorijama. Najdijetalniji dio piletine su dojke. Zdrava i ukusna opcija večere su pileća prsa na pari s povrćem. Pileće meso poboljšava rad bubrega i održava normalnu razinu šećera, pa mnogi liječnici ovo meso preporučuju osobama s dijabetesom. Prirodno, sva navedena svojstva piletine osjećaju se samo kada se pravilno koriste. Koji god koristan proizvod bio, ne biste ga trebali pržiti na ulju niti jesti u kombinaciji s majonezom i drugim štetnim proizvodima.
Ananas
Ovo egzotično voće svi vole posljednjih godina. Ananas sadrži puno vitamina. Primjerice, vitamin C sadrži čak i više od limuna. Ananas dobro pomaže kod mršavljenja zbog posebnog enzima koji razgrađuje masnoće. Zbog visokog sadržaja vitamina C ananas je dobar za prehladu.
Sir
Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži hranjive sastojke poput magnezija, kalija, željeza i sumpora. A zbog velike količine kalcija tijelo feta sir lako apsorbira. Sir se izvrsno slaže s povrćem, ribom i raznim uljima. Prednost feta sira je u tome što dobro zadovoljava apetit, a samo nekoliko kriški daje živahnost. Istodobno, u njemu praktički nema ugljikohidrata.
Kefir
Zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima u kefiru, redovnom uporabom poboljšava se probava, poboljšava mikroflora. Ispada da je kefir puno ukusniji nakon dodavanja meda i voća. A za ljubitelje slane hrane možete napraviti kefir s biljem i povrćem. Ovo je izvrsna opcija za shake za čišćenje.
