Cikla je bogata vitaminima, vrijednim mikroelementima i vlaknima, preporučuje se konzumacija s niskim hemoglobinom i probavnim problemima. Korijenasto povrće također je uključeno u neke popularne dijete. Međutim, prije nego što započnete program mršavljenja, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama i razumjeti kako pravilno uključiti repu u jelovnik.
O prednostima repe
Kao i mnoštvo drugog povrća, i repa je nužna u uravnoteženoj prehrani. Ovo korijenje povrće sadrži relativno malo kalorija (oko 42 jedinice na 100 g proizvoda), dok je njegova hranjiva vrijednost velika. Povrće je bogato složenim ugljikohidratima, vlaknima, što pozitivno utječe na rad gastrointestinalnog trakta i ubrzava izbacivanje toksina iz tijela. Uz to, cikla sadrži mnoge korisne tvari. To:
- Vitamini B skupine, ubrzavajući metaboličke procese, poboljšavajući stanje kože, povećavajući hemoglobin.
- Askorbinska kiselina prirodni je antioksidans koji jača imunološki sustav.
- Kompleks prirodnih kiselina (oksalna, mliječna, jabučna), koja potiče pravilnu probavu hrane i ubrzava uklanjanje toksina.
- Betain, koji ubrzava razgradnju bjelančevina i njihovu apsorpciju u tijelu.
- Magnezij, koji povećava otpornost na stres.
- Cink koji poboljšava proces probave i potiče gubitak kilograma.
- Mangan, koji potiče prirodni metabolizam.
- Klor, čišćenje unutarnjih organa od masnih naslaga.
Uz to, usjevi korijena sadrže željezo, pektin, bakar i druge vrijedne mikro- i makroelemente. Kada se pravilno koristi, repa poboljšava probavu životinjskih bjelančevina, sprječava stvaranje masnih naslaga i učinkovito se bori protiv opasne visceralne masti. Povrće štiti jetru i bubrege, pridonoseći prirodnom čišćenju organizama od proizvoda raspadanja i jača kardiovaskularni sustav. Redovita konzumacija cikle smanjuje rizik od depresije i kolebanja tlaka koji često prate niskokaloričnu dijetu. Dokazano je da sirova repa ima izražen antitumorski učinak i može se preporučiti za prevenciju raka.
Među prednostima korijena usjeva je povećanje otpornosti na stres i izdržljivosti tijela. Proizvod je koristan za intenzivne treninge, pruža osjećaj sitosti dugo vremena i sprječava prejedanje. Ljudi s aktivnim načinom života primjećuju da uključivanje salata i pirea od repe u njihov dnevni jelovnik pomaže smanjiti ukupan sadržaj kalorija u prehrani i omogućuje im da duže ostanu na dijeti, izbjegavajući prejedanje i kvarove.
Kontraindikacije: kada repa nije dobra za vas
Unatoč mnogim pozitivnim aspektima, repa nije za svakoga. Sirova repa i jela od nje ne preporučuju se kod dijabetes melitusa tipa 1 i tipa 2, upalnih procesa različite prirode, kronične bolesti bubrega, gastritisa i čira. Korijen se ne smije jesti s individualnom intolerancijom na hranu, hipertenzijom i visokom kiselošću. U fazi remisije moguće je doziranje pod nadzorom liječnika.
Da bi cikla donosila samo koristi, morate pažljivo pratiti tjelesnu reakciju i pravilno kombinirati hranu. Korijensko je povrće poželjno koristiti u kombinaciji s drugim povrćem, po mogućnosti svaki drugi dan ili rjeđe. Isprva bi porcije trebale biti male, postupno se može povećavati količina proizvoda. Intenzivni programi prehrane omogućuju svakodnevnu konzumaciju cikle, ali ovu dijetu možete slijediti ne duže od 3-4 dana. Zatim morate napraviti pauzu, nakon 2 tjedna program detoksikacije može se ponoviti.
Nutricionisti vjeruju da je sirova repa najzdravija. Tijekom kuhanja ili pečenja uništavaju se neki korisni elementi, na primjer, betain. Istodobno, sirovi proizvod je teže probavljiv i može izazvati želučane i crijevne probleme. Preporuča se izmjena sirove, kuhane i pečene cikle, dok pojedinačna porcija ne smije prelaziti 100 g.
Recepti cikle: korak po korak priprema i pregledi onih koji mršave
Djevojke koje planiraju brzo izgubiti nekoliko kilograma uspješno prakticiraju dijetu od kefir-cikle. Da biste pripremili sagorijevanje masnoća, trebate pomiješati 500 g kuhane repe i 750 g kefira s niskim udjelom masti. Koktel je prikladno pripremiti u blenderu. Napitak je podijeljen u 3 doze, pije se prije jela. Nemasna kuhana pileća prsa pomoći će u popunjavanju nedostatka proteina; dopušteno je povrće na pari, zeleni čaj, domaći jogurt ili nemasni svježi sir. Dijeta traje 3 dana. Cikla u duetu s kefirom oslobađa tijelo od toksina i viška vode, smanjuje veličinu struka i omogućuje vam da se riješite unutarnjih masnih komplikacija.
Izvorna i zdrava juha od cikle daje dobar učinak sagorijevanja masti. Cikla, mrkva i luk su oguljeni, sitno nasjeckani, preliveni filtriranom vodom i kuhani 20 minuta. Nakon što juha zavrije, trebate smanjiti vatru. Zatim se usitnjeni bijeli kupus stavi u lonac, kuha se još 10 minuta. Prije uklanjanja juhe sa štednjaka dodajte joj 4 nasjeckana režnja češnjaka i sok od pola limuna. Sol nije potrebna, ali možete dodati neko bilje. Svježe skuhana juha zamijenit će ručak ili večeru, normalizira probavu i brzo uklanja nepotrebne količine. Na tanjur možete staviti malo masnog jogurta, to neće povećati ukupan sadržaj kalorija.
I druga jela za mršavljenje dobila su dobre kritike: svježe iscijeđeni sok od repe (može se miješati sa sokom od mrkve u jednakim omjerima), salata od sirove repe, bijelog kupusa i mrkve koja se jede umjesto ručka ili večere, korjenasto povrće pečeno s niskim -masni svježi sir. Ova jela pomoći će vam da se riješite 1-2 kg u tjedan dana, značajno smanjite volumen, poboljšate stanje kože i kose.
