Većina ljudi ne zna pravilno se hraniti, a time šteti zdravlju. Pogođeno je srce, jetra, bubrezi i drugi važni ljudski organi. Pravilno jesti je brzo.
Upute
Korak 1
Bobice
Vitamin C, vlakna, antioksidanti - bobice su bogate svim tim. Studije su pokazale da ako jedete borovnice 3 tjedna, 2 čaše dnevno, tada će se čovjekov krvni tlak značajno smanjiti. Ljubitelji malina i jagoda mogu mirno spavati; ove bobice sadrže velik broj vitamina i korisnih elemenata koji također poboljšavaju rad srca.
Korak 2
Riba
Masna i slana riba posebno su cijenjene. Sadrži omega-3 masne kiseline, koje značajno smanjuju pojavu aritmija, a također smanjuju razinu kolesterola u krvi. Međutim, ribu (krupnu) ne treba jesti svakodnevno, jer ona sadrži takav negativan element kao što je metil. Snažan je otrov za ljude.
3. korak
Zelje
Ljudi s pravom dodaju peršin i kopar u salate i juhe. Zelenka je izvrstan izvor vitamina i minerala. I da je, jedna od glavnih stvari, „trava“niskokalorična. 1 svežanj kopra dnevno sadrži dnevnu prehranu vitamina C i K. Zdravo srce će vam biti zahvalno ako u prehranu uvijek dodate travu.
4. korak
Tamna čokolada
28 grama sadrži 170 kalorija, što nije dobro jesti. Međutim, takva visokokalorična hrana pozitivno utječe na rad srca. Sadrži flavonoide koji smanjuju pojavu krvnih ugrušaka u tijelu. Čokolada je također korisna za srce u radu arterijskog sustava tijela.
Korak 5
Orašasti plodovi
Dodavanje orašastih plodova prehrani smanjuje rizik od razvoja karcinoma. Sadržaj vitamina E, masti, bjelančevina, vlakana jednostavno premašuje sve norme. Općenito su orašasti plodovi na prvom mjestu po zasićenosti korisnim mineralima i elementima. Pistacije, orasi i bademi imaju sposobnost snižavanja kolesterola u krvi, kao i mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti. Također, orašaste plodove uvijek možete držati pri ruci, ne zauzimaju puno mjesta u džepu.
