Zdrava prehrana povoljno djeluje na imunološki sustav tijela i pomaže u borbi protiv raznih infekcija i bolesti. Zdrava prehrana pozitivno utječe na raspoloženje i pomaže vam u suočavanju sa stresom. Jačajte svoje tijelo i povećavajte njegovu otpornost redovitim konzumiranjem zdrave hrane.
Upute
Korak 1
Školjke i morske ribe napunjene su selenom, koji pomaže povećati proizvodnju citokina i proteina koji sudjeluju u obrani tijela.
Korak 2
Prirodni jogurt sadrži žive lakto-kulture i bifidobakterije, koje se bore protiv štetnih bakterija koje uzrokuju razne bolesti.
3. korak
Zeleni čaj izvrstan je izvor L-teanina, aminokiseline koja čaj čini moćnim sredstvom protiv zaraze. Katehini zelenog čaja djeluju protuupalno. Štoviše, zeleni čaj pomaže povećati metabolizam.
4. korak
Neki od najboljih izvora vitamina C su kivi i naranče. Vitamin C povećava proizvodnju antitijela koja se bore protiv infekcije i povećava razinu interferona koji sprečava ulazak virusa.
Korak 5
Češnjak je snažan pojačivač imunološkog sustava. Potiče umnožavanje bijelih stanica koje se bore protiv infekcije i povećava aktivnost antitijela. Češnjak također sadrži antioksidanse koji smanjuju količinu slobodnih radikala u krvi.
Korak 6
Mrkva je bogata fitonutrijentima koji djeluju protuupalno i antitumorno. Beta-karoten povećava količinu antitijela u borbi protiv infekcije, a također povećava sposobnost tjelesnih stanica u borbi protiv raka.
7. korak
Špinat je bogat antioksidansima koji pomažu ojačati imunološki sustav i zaštititi tijelo od slobodnih radikala.
Korak 8
Gljive sadrže beta-glukane, koji pomažu u prevenciji infekcija i jačanju imunološkog sustava. Istraživanja su pokazala da gljive potiču proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica.
Korak 9
Losos sadrži omega-3 masne kiseline koje aktiviraju fagocite u učinkovitijoj borbi protiv infekcije. Omega-3 također pomažu u borbi protiv upala.
Korak 10
Brokula je moćan izvor glukozinolata i fitonutrijenata koji djeluju protiv raka i potiču prirodnu obranu tijela.
