Želite imati glatku, blistavu, čvrstu kožu? Tada samo redovito uključuju 5 ukusnih namirnica u svoju prehranu i uhvatite divljene poglede drugih!
Prvo mjesto na našem popisu s povjerenjem zauzima lisnato zelje: zelena salata, špinat, kelj … Ovi proizvodi drže rekord u sadržaju vitamina C, koji je moćan antioksidans, što znači da štiti od negativnih utjecaja okoline. Zašto ljeti ne biste aktivno započeli s uvođenjem svježeg zelenila u svoj dnevni meni? Dodajte ga u salate, pita rolice; pravite juhe od špinata i pecite ih u pitama … A kelj će se savršeno uklopiti u jutarnji smoothie od voća i povrća. Oslobodite maštu i zasigurno ćete pronaći svoju omiljenu opciju!
Drugo mjesto dat ćemo orašastim plodovima koji su bogati vitaminom E. Upravo on pruža elastičnost kože, jačajući stanične membrane. Također, ako vaša koža ima ožiljke od mitesera, to može pomoći da budu manje vidljivi.
Mislim da među nama ima više ljubitelja orašastih plodova od špinata, ali unatoč tome, ako ih ne volite jesti tek tako, pokušajte s njima napraviti umak (na primjer, pesto), dodajte šaku u salatu ili kašu, upotrijebite ih kada pečete domaći kruh ili pržite ribu u pohanju od lješnjaka. I naravno, ne zaboravite izbjegavati karamelizirane i slane orašaste plodove.
Patite li od masne kože? Jedite više masne ribe! Losos, koji je tako bogat omega-3 masnim kiselinama, vaš je najbolji prijatelj i pratitelj. Ova ukusna riba također pomaže u borbi protiv prvih znakova starenja i upala kože.
Također, zelenilo mente pomoći će u suočavanju s masnom kožom. Znanstvenici su otkrili da visoka razina testosterona može biti jedan od uzroka masne kože i akni kod djevojčica. Paprena metvica pomaže u snižavanju razine ovog hormona, pa je za vrućeg vremena bolje hladiti se hladnim čajem od mente nego limunadom ili kolom.
Zobene pahuljice upotpunjuju naš popis. Cink, koji je tako bogat ovom kulturom, odgovoran je za proizvodnju kolagena, a time i za elastičnost kože. Osim toga, ljubitelji zobenih pahuljica rijetko pate od pretjerane masne kože i mitesera.
Zobene pahuljice mogu se koristiti za pripremu mnogih ukusnih jela, a jedno od najukusnijih i najjednostavnijih je domaća granola granola. Zobenu kašu prelijte medom i maslacem, dodajte prstohvat soli i nasjeckane orašaste plodove i pecite u pećnici dok ne porumene oko pola sata uz miješanje svakih 5 minuta. Gotovim muslijima dodajte, na primjer, grožđice ili suhe marelice i - voila! - divan i zdrav doručak za vašu kožu spreman je!
