Zbog vitke i lijepe figure, mnoge su žene spremne na sve: iscrpljujuće dijete, kondiciju, pa čak i sagorijevače masti. Ali u većini slučajeva jedete manje dovoljno da biste održali svoju težinu.
Evo nekoliko načina kako kontrolirati apetit.
1. Pijte prije jela. Neka vam bude pravilo da popijete čašu vode, čaja ili soka prije svakog obroka. Tekućina će napuniti želudac i smanjiti glad. To je također dobar način za pokretanje probave.
2. Odustanite od začinjene i slane hrane. Sol, začini i začini pobuđuju apetit jer doprinose lučenju želučanog soka.
3. Jedite krišku tamne čokolade prije jela. Gorka čokolada dobar je lijek za suzbijanje apetita, zato pojedite 2-3 kriške prije nego što počnete s obrokom. Učinak će biti bolji ako ne jedete samo čokoladu, već je sisati poput lizalice na par minuta.
4. Neka na stolu uvijek bude voća. Ako patite od jake gladi, a još uvijek je daleko od ručka ili večere, pojedite voće. To će vam omogućiti da se osjećate sito bez štete po zdravlje i oblik.
5. Popijte kefir ili jogurt. Fermentirani mliječni proizvodi dobro ispunjavaju želudac, dok su vrlo niskokalorični. Bolje je birati hranu s najmanjim postotkom masti.
6. Jedite često, ali u malim obrocima. Zahvaljujući ovom načinu prehrane, uvijek ćete biti siti, ali nećete se prejesti.
7. Pijte čaj, a ne kavu. Kava vam stvara apetit, a čaj ispunjava želudac i ostavlja manje mjesta za hranu. Najbolje je u čaj umjesto šećera dodati krišku limuna i malo meda.
8. Mahunarke dodajte u salate od povrća. Mahunarke vas brzo napune, pa će dodavanje graha ili graška vašoj povrtnoj salati biti vrlo zadovoljno bez dodatnih kalorija.
