Ne postoji žena koja si u određenoj fazi svog života ne bi postavila pitanje očuvanja ili vraćanja harmonije svog lika. Univerzalni recept za mršavljenje uključuje 2 komponente - krećite se više, jedite manje. A ako je sa sportom više-manje jasno, što onda raditi s apetitom. Nemojte se obeshrabriti, nije teško smanjiti apetit, jer je tako lako prevariti.
Upute
Korak 1
Žena koja se odluči smršaviti obično ide na strogu dijetu. Ograničava se u hrani, broji svaku pojedenu kaloriju i stalno osjeća glad. Nisu mnogi u stanju izdržati takav test, a opet nije potrebno mučiti tijelo na ovaj način. Dovoljno je samo malo prevariti apetit, dok jedete obična jela, ali u manjim količinama, a višak kilograma otopit će se na vama u doslovnom smislu te riječi. Postoji mnogo načina za smanjenje apetita.
Korak 2
Najjednostavniji i najpristupačniji od njih je voda. Da, da … Obična voda. Ako je vaš apetit toliko velik da vam se čini da ste spremni pojesti slona i još više, popijte čašu redovite mineralne vode bez plina. Pričekajte 5 minuta i počnite jesti. Iznenadit ćete se kako brzo počinje osjećaj sitosti. Osim što će volumen želuca napuniti vodom, stvoriti osjećaj sitosti, počet će i proces probave. Dakle, blagodati konzumiranja prije jela bit će dvostruke.
3. korak
Sol i začini ne samo da jela čine ukusnijima, već i iritiraju želučanu sluznicu, uzrokujući dodatno stvaranje želučanog soka. Kako bi ublažilo iritaciju, tijelo će uvijek iznova zahtijevati hranu. Izbjegavajte ljute začine i slanost. Hrana u početku možda neće imati dobar okus, ali i to je u redu, samo ćete jesti manje. No s vremenom će vam postati dostupan prirodni okus proizvoda, a vi ga sami ne želite začepiti začinima i solju.
4. korak
Sjetite se kako vam kao djetetu nisu davali slatkiše prije večere kako ne biste ubili apetit. Dopustite si malu porciju slatkiša prije obroka. Ali ne idite u krajnosti. Ako polako otopite 2-3 komada crne čokolade u ustima, nećete dobiti manje zadovoljstvo, ili možda čak i više, nego od velike pločice mliječne čokolade, pojedene na brzinu, ali broj kalorija u oba slučaja ne može čak i uspoređivati. Samo 10 grama smeđe poslastice pomoći će vam izdržati sat ili dva prije ručka ili večere.
Korak 5
Najteže je kontrolirati apetit prije spavanja. Nije uzalud što postoji "noćni zhor", ali pokušajte mu ne podleći. Ispijte šalicu obranog mlijeka i mirne savjesti pođite u krevet. Od šalice mlijeka neće vam biti bolje, naprotiv, aminokiseline sadržane u mlijeku koristit će se za tjelesnu proizvodnju hormona rasta, koji topi masne stanice, tijekom spavanja. Zavarat ćete apetit i istodobno izgubiti kilograme.
