Usklađenost s prehranom ključ je stabilne težine i zdravlja unutarnjih organa. Međutim, malo ljudi uspije jesti uravnoteženo. Da biste održali figuru i osjećali se sjajno, unaprijed razmotrite svoje mogućnosti za grickalice na poslu.
Prvi korak je shvatiti koji bi grickalice trebali biti na poslu. Prvo, brzo se i jednostavno pripremaju. Drugo, hranjivo. Treće, niskokalorični, niski glikemijski indeks koji daje, a ne oduzima energiju.
Raznolikosti brzih zalogaja
Da biste dobro jeli, morate jesti česte male obroke. Tri puna obroka trebala bi biti popraćena s dva do tri međuobroka.
Najlakši način održavanja razine energije prije ručka je jesti svježe voće ili povrće 2-3 sata nakon doručka. Fruktoza hrani mozak, a vlakna pružaju osjećaj sitosti. Osim toga, takva se hrana dobro probavlja ujutro, dok navečer može izazvati kolike, nadutost i nadimanje.
Zadovoljavajuće opcije međuobroka uključuju neslane orašaste plodove i suho voće. Dobri su u suzbijanju apetita u dugim pauzama između obroka. No, trebali biste biti oprezni - ove su namirnice visoko kalorične, pa ih je potrebno jesti u malim obrocima.
Za one koji nisu previše gladni, jednostavno možete popiti zeleni čaj s medom ili dvije kriške tamne čokolade. Takav međuobrok pozitivno će utjecati i na performanse i na figuru.
Uz to, fermentirani mliječni proizvodi izvrstan su brzi međuobrok koji ne zahtijeva kuhanje. Kefir, jogurt, svježi sir - takva je hrana savršeno probavljiva, ne uzrokuje pospanost i poboljšava probavu.
Grickalice za one koji vole kuhati
Ako na poslu imate mikrovalnu pećnicu i toster, vruće grickalice možete pripremiti na licu mjesta. Na primjer, nakon sušenja tosta s kruhom od cjelovitih žitarica, na njega stavite kriške rajčice, začinsko bilje i krem sir, a zatim sendvič stavite u mikrovalnu pećnicu na 1-2 minute da se sir otopi.
Međuobrok možete napraviti kod kuće, ali tada će biti hladno. Salate se smatraju jednim od najzdravijih međuobroka. Ovdje možete pokazati svoju maštu miješanjem kineskog kupusa ili salate Iceberg s cherry rajčicama, trakama krastavaca i šarenom paprikom, nadopunjavajući jelo pimentom bosiljkom, peršinom, cilantrom, đumbirom i rikolom.
Preljev za salatu najbolje je pripremiti s maslinovim uljem. Također možete koristiti nezaslađeni jogurt s niskim udjelom masti ili kiselo vrhnje. Ali majonezu treba odbaciti. Da se salata ne bi slagala, preporučuje se ponijeti preljev sa sobom i preliti povrće neposredno prije upotrebe.
Grickalice na poslu mogu se mijenjati ako u svježi sir dodate med i kiselo vrhnje, kao i začinsko bilje, papriku i ostalo povrće. Ovaj je međuobrok savršen za one koji žele smršavjeti.
