Zdravi kokteli od voća i povrća ubrzavaju metabolizam, opskrbljuju tijelo neophodnim vitaminima i mineralima. Oni su važan dio zdrave prehrane i aktivnog načina života.
1. Koktel s mentom i limunom
Sastojci: 1 kivi, pola limuna (ili 1 limeta), 6-7 grančica metvice, 6-7 grančica peršina, pola čaše negazirane vode, 1 žličica meda.
Kako kuhati: ogulite kivi, nasjeckajte u blenderu. Dodajte limun, začinsko bilje, vodu, dobro promiješajte. Ukrasite klinom limuna i grančicom metvice.
2. Tropski koktel
Sastojci: 1/4 grejpa, 4 kriške ananasa (ako je ananas mali, onda pola), čaša kefira, oguljene sjemenke bundeve - oko 30 grama, kokosovo ulje - 30 ml.
Kako kuhati: Ogulite grejp i ananas, narežite na komade i sameljite u blenderu. Sjeme bundeve sameljite odvojeno, dodajte voću. Dodajte kefir i maslac, promiješajte. Ukrasite sjemenkama bundeve.
3. Začinjeni koktel
Sastojci: čaša kefira, crvena ljuta papričica na vrhu noža, 0,5 žličice cimeta, svježi korijen đumbira, žličica meda (bez njega).
Kako kuhati: ogulite đumbir, istrljajte na finom ribežu (1 žličica ribanog đumbira dovoljna je za koktel). Pomiješajte sve komponente u blenderu. Ukrasite mljevenim cimetom ili štapićima cimeta.
4. Koktel sa celerom
Sastojci: 2-3 velike stabljike celera, 1 zelena jabuka, 1/4 šalice vode, 1-2 limete, 0,5 šalice leda.
Kako kuhati: Stabljike celera i oguljenu jabuku narežite na komade i nasjeckajte u blenderu. Iscijedite sok iz vapna, dodajte smjesi. Zatim dodajte vodu i opet istucite. Dodajte zdrobljeni led (ne trebate dodavati). Ukrasite kriškom jabuke.
5. Koktel s pšeničnim klicama
Sastojci: 1 mala mrkva, 2-3 stabljike celera, 1 zelena jabuka, 1 žlica vrhnja, 1/3 šalice pšeničnih klica (možete kupiti u specijaliziranoj trgovini ili sami klijati).
Kako kuhati: iscijedite sok od mrkve, dodajte vrhnje. Jabuku, pšenicu i celer sameljite u blenderu dok ne stvorite pire, dodajte sok od mrkve, ponovno promiješajte.
Ovi jednostavni i vrlo zdravi shakeovi energizirat će vas i pomoći vam u borbi protiv pretilosti. Važno je da ih treba konzumirati odmah nakon pripreme.
