Kofein je psihostimulans koji se nalazi u čaju, kavi i mnogim drugim napicima. Što je još poznato o ovoj tvari?
Upute
Korak 1
Kofein pozitivno utječe na kratkoročnu i dugoročnu memoriju. Uzimanje najmanje 300 mg ove tvari dnevno zaštitit će vas od Alzheimerove bolesti i kognitivnih oštećenja. Ali imajte na umu da je dobar san potreban i za prevenciju Alzheimerove bolesti.
Korak 2
Sportaši koji uzimaju kofein sat vremena prije treninga poboljšavaju svoj odgovor i budnost. Također, ovaj psihostimulans pomaže smanjiti osjećaj umora i poboljšava performanse.
3. korak
Kofein može pozitivno utjecati na brzinu reakcije. Ova tvar izuzetno brzo prelazi krvno-moždanu barijeru, zbog čega se središnji živčani sustav stimulira jednako brzo. Sva energetska pića temelje se na ovom principu, ali treba ih uzimati umjereno, jer kofein povećava podražljivost živčanog sustava.
4. korak
Smatra se da kofein može spriječiti depresiju. I istina je. Mnoga su istraživanja pokazala da oni koji piju više od nekoliko šalica kave dnevno rjeđe pate od lošeg raspoloženja i depresije od onih koji ovo piće uopće ne piju.
Korak 5
Povisuje li kofein krvni tlak? I ovo je istina. Nije uzalud što ljudi s visokim krvnim tlakom rijetko piju kavu, jer kofein zapravo može povisiti krvni tlak. No, ovo se povećanje pokazalo niskim i kratkotrajnim kod zdravih ljudi, a nešto bržim i dugotrajnim kod osoba predisponiranih za hipertenziju. Ali oni koji konzumiraju kofein imaju neumjereni dugoročni učinak povišenog krvnog tlaka. Norma je par šalica dnevno.
