Jogurt, grčki jogurt ili kefir idealni su sastojci za mnoštvo poboljšanja zdravlja i okusa. Dodavanje žlice bilo kojeg sastojka izvrstan je način za dobivanje dodatnih hranjivih sastojaka za vaše tijelo, poput proteina, vlakana, antioksidansa, vitamina i masnih kiselina.
Upute
Korak 1
Kokosove pahuljice. Jedna žlica kokosovih pahuljica nadopunjuje porciju jogurta s vitaminima B, bakrom, cinkom, magnezijem, željezom i ugodnim okusom kokosa.
Korak 2
Sjemenke lana. Žlica ovih sjemenki sadrži omega-3 masne kiseline, kao i antioksidanse i lignane - kemijske spojeve koji pomažu u borbi protiv bolesti, uključujući rak.
3. korak
Muškatni oraščić i cimet. Samo jedan prstohvat ovih aromatičnih biljaka može pomoći kod upalnih stanja, bolova u zglobovima, niskog krvnog tlaka, normalizirati razinu šećera u krvi, poboljšati probavu i ima protugljivična svojstva.
4. korak
Sjemenke bundeve. Ovo sjeme je skladište cinka i magnezija, kao i vlakana, omega-3 masnih kiselina i proteina. Slani ili neslani, izvrsni su dodatak jogurtu ili vašem jutarnjem doručku.
Korak 5
Pistacije. Želite li smršavjeti? Jedite više pistacija. Ovi su orašasti plodovi bogati zdravim uljima, imaju antikancerogena i antioksidativna svojstva i pomažu u borbi protiv upala.
Korak 6
Chia sjemenke. Dodavanjem doručka chia sjemenkama napunit ćete svoje tijelo hranjivim sastojcima, omega-3 masnim kiselinama i zdravim vlaknima.
7. korak
Goji bobice. To su vrlo zdrave bobice, koje se, nažalost, ne mogu kupiti u svakoj trgovini. Začinjene suhe goji bobice sadrže visoku razinu antioksidansa i vitamina A, C i E. No, prije nego što svakodnevnu prehranu popunite tim bobicama, bolje je prvo se posavjetovati s liječnikom jer mogu komunicirati s antikoagulansima.
