Ova su pića pravo skladište vitamina, poboljšavaju metabolizam, probavu, jačaju imunološki sustav i opće stanje tijela. A koliko su ukusni, probajte i sami - recepti nisu složeni i sasvim pristupačni.
Upute
Korak 1
Smoothie od bobica super je antioksidans
Antioksidanti zaustavljaju oksidaciju stanica uklanjanjem slobodnih radikala. Jednostavno rečeno, antioksidanti uzrokuju dobre promjene u našim stanicama i sprečavaju rak i bolesti srca. Izvrstan izvor antioksidansa su bobice: borovnice, kupine i egzotične goji bobice.
Za pripremu ovog koktela trebat će vam:
- 1 čaša salate ili špinata, ovisno o vašoj želji;
- 1 čaša svježih bobica (kupina, borovnica, jagoda, malina);
- 1/4 šalice goji bobica;
- 1 žlica. l. sirovi kakao (može se zamijeniti kakaom u prahu);
- 1 žlica. žlica bademovog ulja.
Izrežite zelje na komade, operite bobice. Sve sastojke stavite u blender i tucite dok ne postane glatko, smjesi dodajte malo pročišćene vode tako da koktel nalikuje piću, a ne pireu. Ovaj smoothie može biti cjeloviti popodnevni međuobrok ili ručak.
Korak 2
Smoothie od egzotičnog voća
Kao osnovu za ovaj recept koristite 2,5 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka. Zatim dodajte:
1 šalica sitno nasjeckane salate ili špinata
1/2 šalice komadića ananasa (mogu se koristiti svježi ili smrznuti)
1/2 papaje (svježa ili smrznuta)
- 1/2 avokada;
- 1 žlica. žlica lanenog ulja;
- 1 žličica plavo-zelenih algi.
Ogulite i narežite voće na male komadiće. Kombinirajte sve sastojke, umutite u blenderu i poslužite. Ako je smoothie pregust, razrijedite ga pročišćenom vodom.
3. korak
Čišćenje limunskog napitka
Vrlo često smo toliko zauzeti da jednostavno nemamo vremena za pripremu složenih vitaminskih napitaka. Pripremite ovaj recept za ljekoviti napitak i uzmite ga ujutro natašte i između obroka, potrebno je samo nekoliko minuta.
Za 1 šalicu tople vode uzmite:
- 1/2 limuna;
- kurkuma na vrhu noža;
- prstohvat đumbira u prahu, cimeta i kajenskog papra;
- 1 žličica meda.
Iscijedite sok iz pola limuna, dodajte ga u šalicu tople vode. Zatim dodajte kurkumu, đumbir u prahu, kajenski papar i cimet. Smjesi dodajte žlicu meda i sve promiješajte. Priprema ovog napitka brža je od kuhanja čaja ili kuhanja kave.
4. korak
Smoothie od đumbira s bananom
Narežite bananu na kriške, naribajte korijen đumbira na sitnoj ribežu. Pomiješajte 1 šalicu jogurta, komadiće banane i ½ žličice đumbira, dodajte smjesi 1 žličicu meda i umutite u blenderu. Ukusan smoothie je spreman.
Korak 5
Smoothie od zelenog čaja od borovnice i banane
Poznata je činjenica da zeleni čaj može produžiti život, bobice su bogate antioksidantima, a banane su prirodni antacid. Zašto od njih ne napraviti pravi eliksir mladosti?
Da biste napravili smoothie po ovom receptu, trebat će vam:
- 3 žlice. žlice tople vode;
- 1 vrećica zelenog čaja;
- 2 žličice meda;
- 1,5 šalice smrznute borovnice;
- 0,5 banane;
3/4 šalice obranog mlijeka
Stavite vrećicu zelenog čaja u vruću vodu i pustite da se kuha tri minute. Izvadite vrećicu. U žličicu dodajte žlicu meda i miješajte dok se potpuno ne otopi. Ostavite da se piće ohladi. U blenderu kombinirajte bobičasto voće, kriške banane i mlijeko. U masu dodajte čaj s medom i tucite dok ne postane glatko.
