Niska razina hemoglobina jedan je od najčešćih problema s kojima se susreću i odrasli i djeca. Njegovo rješenje zahtijeva integrirani pristup, uključujući obvezno savjetovanje s liječnikom, redovite šetnje zrakom, uzimanje posebnih dodataka željeza i, naravno, uravnoteženu prehranu.
Upute
Korak 1
Proizvodi koji sadrže željezo, vitamin C i folnu kiselinu pomoći će u suočavanju s anemijom - nedostatak tih tvari u pravilu smanjuje hemoglobin u krvi. Odrasla osoba treba svakodnevno jesti najmanje 200 g mesa bez masti (na primjer, teletine, govedine, nemasne svinjetine) ili ribe. Nekoliko puta tjedno preporučuje se zamjenu mesa goveđom jetrom koja sadrži veliku količinu željeza. Obavezna komponenta dnevnog jelovnika su žitarice, heljda i zobene pahuljice posebno su korisne kod anemije.
Korak 2
Važan dio prehrane s niskom razinom hemoglobina je svježe povrće i voće (jabuke, plavo grožđe (mogu se koristiti grožđice), suhe šljive, repa, agrumi, šipak (ili sok od nara). Dobar prirodni stimulator hemoglobina je piće izrađena od šipka. Folna kiselina, koja je neophodna za proces hematopoeze, u velikim količinama sadrži jetru, peršin, salatu i špinat.
3. korak
Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o uzimanju vitamina i multivitaminskih kompleksa (na primjer, keliranog željeza). Imajte na umu da uzrok niske razine hemoglobina može biti ne samo prehrana, već i niz bolesti, stoga je obvezno savjetovanje s liječnikom.
