Problem prekomjerne težine danas brine milijune ljudi. Stoga se postavlja pitanje "Koju hranu trebate jesti da biste smršavjeli?" relevantna kao i uvijek.
Što trebate jesti da biste smršavjeli?
Ako razmišljate o ideji da započnete dijetu za smanjenje tjelesne težine, prvo što trebate znati je da ako želite smršavjeti, morate napraviti popis hrane koja sadrži što manje kalorija, a zatim upotrijebiti vlastiti program mršavljenja.
Ispod je popis niskokalorične hrane, podijeljene u četiri skupine.
Popis dijetalne hrane za mršavljenje
(kalorije na 100 grama proizvoda)
- Meso, riba, perad
Ukupna riba sadrži: 167 kalorija dagnje: 60 kalorija hobotnica: 73 kalorije Školjke: 78 kalorija piletina: 70 kalorija, teletina: 174 kalorije; janjetina: 127 kalorija
- Povrće
- blitva: 25 kalorija; celer: 17 kalorija patlidžan: 25 kalorija; brokula: 32 kalorije; buča: 33 kalorije; luk: 38 kalorija; Šparoge: 24 kalorije špinat: 26 kalorija salata: 13 kalorija; Krumpir: 76 kalorija krastavac: 16 kalorija i rajčica: 22 kalorije.
- Voće
Ananas: 50 kalorija Kivi: 61 kalorija limun: 29 kalorija Mandarina: 44 kalorije Jabuka: 59 kalorija dinja: 36 kalorija naranča: 49 kalorija Kruška: 59 kalorija grejp: 33 kalorije lubenica: 31 kalorija, a grožđe: 63 kalorije.
- Mliječni proizvodi
Obrano mlijeko: 45 kalorija jogurt s niskim udjelom masti: 37 kalorija topljeni sir: 110 kalorija Sir mocarela: 250 kalorija
To su namirnice s najmanje kalorija. Da biste izgubili kilograme, možete ih kombinirati onako kako želite, stvarajući svoju dnevnu prehranu.
