Gotovo svaka žena ima trenutak u životu kad odluči na svaki način smršavjeti. Koristite učinkovite metode mršavljenja 2-4 tjedna i rezultati neće dugo potrajati.
Vlakna za mršavljenje: koja hrana sadrži
Imate problema sa masnim trbuhom? Nije činjenica da je tome bila velika količina masti. Debeli trbuh često signalizira nadutost zbog zatvora. Rješenje ovog problema prilično je jednostavno: povećajte količinu vlakana u svakodnevnoj prehrani. Nalazi se u agrumima, jabukama, mahunarkama.
Vlakna savršeno apsorbiraju vodu, pretvarajući se u supstancu sličnu gelu, potiču crijevne mišiće da se skupljaju, gurajući otpad na izlaz. Ravan trbuh znak je dobre probave!
Vitamin C za mršavljenje
Vitamin C pomaže povećati sagorijevanje tjelesnih masnoća tijekom tjelesne aktivnosti. Promovira proizvodnju posebne aminokiseline, karnitina, koja vam pomaže da energiju dobivate iz masti, a ne iz proteina ili ugljikohidrata.
Dnevni unos vitamina C je 10 mg. Ovu količinu svoje tijelo možete dobiti jedući malu crvenu papriku, jednu šalicu brokule, veliku naranču ili 10 jagoda.
Proteinska i ugljikohidratna prehrana
Smanjite količinu masti u svakodnevnoj prehrani. Dajte prednost proteinima i ugljikohidratima. Postoje različite prehrane, na primjer, Ducan metoda temelji se na proteinskoj hrani.
Zdrave bakterije
Na svoj jelovnik dodajte kefir i jogurt, oni sadrže probiotike koji su dobri za probavu. Vjerojatno je da ste zbog njihovog nedostatka pretili. Povećavanjem količine korisnih bakterija u hrani normalizirat ćete ravnotežu bakterija i, kao rezultat, svoju težinu.
Izbjegavanje alkohola za vitku figuru
Suzdržite se od uzimanja alkoholnih pića barem za vrijeme dijete. Ne samo da ćete poboljšati svoje tijelo, već ćete i izgubiti višak kilograma, jer alkoholna pića sadrže ogromnu količinu nepotrebnih kalorija. Oni također zadržavaju vodu u tijelu, uzrokujući oticanje. Uz to, alkohol negativno utječe na kvalitetu sna, a uostalom, dovoljno spavanja vrlo je korisno za figuru.
Voće umjesto slatkog
Uobičajene slastice u obliku kolača i čokolade zamijenite voćem. Ovo je izvrsna alternativa slatkišima! Voće će povećati unos vlakana i nadopuniti potrebnu opskrbu vitaminima u tijelu.
Ukras od špinata
Porcija špinata (200 g) sadrži samo oko 40 kalorija, što je 5 puta manje od zdjelice tjestenine ili riže. Stoga je špinat najbolji prilog za dijetu. Sadrži i puno antioksidansa koji pomažu u borbi protiv stresa.
Na maslinovom ulju popržite špinat s češnjakom i paprom, ili s njim pravite razne salate.
Primijenite ove učinkovite metode mršavljenja u praksi, a vaša će figura sigurno steći dugo očekivanu vitkost!
