U hladnoj sezoni prehlada ili gripa prilično su česta i neugodna pojava. Vrućica, začepljen nos, bolovi u kostima, mučnina - nepotpuni popis simptoma koji prate bolest.
Pored tradicionalnog liječenja lijekovima, određena hrana mora biti prisutna u prehrani bolesne osobe, pomoći će u ublažavanju neugodnih simptoma i ubrzati oporavak.
Najčešće bolest prati potpuni nedostatak apetita, ali nemoguće je potpuno izuzeti hranu, jer tijekom bolesti tijelo posebno treba hranjive sastojke. Kad jedete bilo koje nezaslađeno jelo, potrebno ga je začiniti češnjakom, jer je prirodni antibiotik, pa će zajedno s tabletama pomoći u oporavku.
U slučaju mučnine, đumbir će biti pravi spas. Može se dodati u hranu ili napraviti čaj. Uz to, korijen đumbira pojačava imunološki sustav i djeluje zagrijavajuće. Samo nemojte zaboraviti da se pri temperaturama iznad 38 stupnjeva đumbir ne može konzumirati.
Pileća juha je još jedan lijek koji će ublažiti simptome i pomoći u oporavku, sve dok uklanjate kožu s piletine tijekom kuhanja kako juha ne bi ispala previše masna. Pileću juhu također se ne preporučuje zanemarivati, jer proteini aktiviraju imunološki sustav.
Svježe bobice, posebno one s visokim udjelom vitamina C, treba jesti ne samo tijekom bolesti, već i za profilaksu. Mogu se jesti uredno, dodavati žitaricama, praviti voćne napitke itd.
Kod povraćanja i mučnine tost od cjelovitog pšeničnog kruha može vam pomoći smiriti želudac. Uz to, kruh od cjelovitih žitarica dugo daje energiju i ne opterećuje želudac.
