Ducan dijeta (proteini) prepoznata je kao jedna od najučinkovitijih za mršavljenje. Napokon, samo u prvom tjednu možete izgubiti i do 6 kg! Ducanova prehrana nije samo malo ugljikohidrata i nemasna, već je i zdrava, jer su glavni sastojak prehrane 2 žlice zobenih mekinja, koje treba jesti svakodnevno. Mnogi ljudi iz Ducana s ove dvije žlice izmišljaju zanimljive recepte kako ne bi premašili unos ugljikohidrata. Nudim vrlo jednostavan, pristupačan i brz recept za riblju pitu iz konzerve.
Nužno je
- - 1 konzerva riblje konzerve u vlastitom soku;
- - 0, 5 kom. srednji luk;
- - 2 žlice zobenih mekinja, samljevene u brašno;
- - sol;
- - Bilo koji začini (po ukusu);
- - 75-80 grama meke skute;
- - 2 pileća jaja.
- Silikonski kalup za torte. Idealan je pravokutni oblik kolača, ali mogu se koristiti i mali kalupi.
Upute
Korak 1
Pomiješajte temeljito mekinje, skutu i jaja, sol, začine.
Korak 2
Smjesu ostavite da se ulije 10 minuta. Za to vrijeme mekinje će nabubriti i kombinirati se s ostatkom sastojaka.
3. korak
Nasjeckajte sitno luk, spremite ga u 1 žlicu maslinovog ulja. Za one koji štede ulje, jer se ne može koristiti više od 2 žlice dnevno, luk se jednostavno pirja s vodom u tavi dok ne omekša.
4. korak
Stavite konzerviranu hranu iz staklenke i lagano zgnječite vilicom.
Korak 5
Sakupi tortu. Da biste to učinili, stavite 3 pune žlice tijesta u kalup i poravnajte.
Izložite nadjev i rasporedite preostalo tijesto po njemu što je moguće ravnomjernije.
Korak 6
Pecite u pećnici 20-25 minuta na 180 stupnjeva.
