Usklađenost s prehranom omogućuje vam ne samo mršavljenje, već i poboljšanje zdravlja. Naravno, ako mu pravilno pristupite. Međutim, to uopće ne znači da trebate gladovati ili jesti samo svježu hranu. Ponekad je sasvim moguće ugoditi si ukusnim i niskokaloričnim jelima.
Plodovi mora
Pravilno pripremljeni plodovi mora mogu se konzumirati čak i ako trebate smršavjeti. Stvar je u tome što sadrže samo zdrave masti, pa čak i tada u malim količinama, a ugljikohidrata uopće nema. Možete se prepustiti dijeti s škampima, lignjama ili crvenom ribom kuhanom u slanoj vodi, kuhanu na pari ili pečenu u foliji na roštilju. Za ovaj pripravak nije potrebno ulje, a limunov sok može se koristiti kao pojačivač okusa. Bolje je kuhati takva jela za ručak ili večeru - u malim količinama uopće neće naštetiti vašem zdravlju ili liku.
Meso
Također se ne isplati odricati mesnih jela tijekom dijete, jer im također nedostaju ugljikohidrati i šećer - glavni neprijatelji figure. Istina, najbolje je koristiti nemasno meso: teletina, govedina, kunić ili bijelo pileće meso. Od govedine možete skuhati, na primjer, neobično ukusnu kuhanu svinjetinu. Jednostavno natrljajte veliki komad mesa solju i paprom, pospite češnjakom i sirovom mrkvom, zamotajte u foliju i pustite da odstoji par sati. A onda zapecite u pećnici - dobit ćete izdašno, ukusno i zdravo jelo. Pa, zec se može kuhati u dvostrukom kotlu, posut vašim omiljenim začinima.
Jela od povrća i začinskog bilja
Povrće i zelje dopušteno je jesti u gotovo svim dijetama, čak i u ljekovitim. Ako su vam dosadile obične salate od njih, pokušajte skuhati jelo od kuhanih škampa, cherry rajčica i raznih biljaka, na primjer, rikole i lišća salate. Kao preljev možete koristiti maslinovo ulje i limunov sok. Na dijeti se možete razmaziti i međuobrokom ružičaste rajčice i origana - rajčicu narežite na velike komade, posolite, pospite nasjeckanim origanom i prelijte limunovim sokom.
Ako se ne preporučuje svježe povrće, pecite ga u pećnici. Tikvice se, na primjer, mogu puniti začinskim biljem i mljevenom piletinom. A patlidžan je mješavina ljekovitog bilja, češnjaka i rajčice. Od slatke paprike, patlidžana i rajčice možete napraviti ukusno, niskokalorično pirjanje. Jednostavno ih pecite u pećnici točno u kožici, a zatim ih ogulite, narežite na kockice i pirjajte malo u vlastitom soku s lukom i začinskim biljem.
Zalijepiti
Jednom tjedno na dijeti možete se prepustiti tjestenini od tvrde pšenice. Sadrži složene ugljikohidrate koje tijelo dugo apsorbira, dajući energiju i dugo vremena osjećaj sitosti. Samo što je bolje kuhati ga s plodovima mora ili jednostavno s umakom od rajčice bez visokokaloričnih dodataka u obliku sira i vrhnja.
