Prekomjerna težina, kožne bolesti ili uništavanje zubne cakline daleko su od svih problema do kojih može dovesti pretjerana konzumacija slatkog neprijatelja. Stoga je, kako bi tijelo dugo ostalo zdravo, potrebno namjerno ograničiti konzumaciju slatkiša.
Nekoliko koraka za pobjedu nad slatkim drogama:
- Psihološka analiza. Prije svega, analizirajte koji je točno vaš razlog konzumiranja ove hrane. Moguće je da je neracionalno ponašanje u prehrani povezano sa stalnim stresom ili unutarnjom depresijom. Ako je tako, tada je potrebno, prije svega, shvatiti: slatko nije ključ za rješavanje problema. To samo pogoršava postojeće uzroke vašeg emocionalnog stanja, jer negativno utječe na vaše zdravlje. Postoji mnogo načina za izlazak iz stresa. Pokušajte iz temelja riješiti problem izravnom borbom protiv uzroka. Ako vam se posao ne sviđa, prekinite, pronađite novi, čak i ako vam treba puno vremena. Problem s komunikacijom - prijavite se kao volonter za neki događaj, idite na osobni trening, samo pokušajte pregaziti sebe i započeti komunikaciju s ljudima. Kao što vidite, problemi imaju izvodljiva rješenja, a ključ je daleko od toga da je zakrčen slatkišima.
- Kategorično odbijanje slatkiša. Nakon što prepoznate srž svog problema, potpuno se odreknite slatkiša. Izbacite šećer, umake, džemove, sirupe čuvajte iz prehrane. U početku će biti teško. Prvih nekoliko dana neprestano ćete biti odvučeni do hladnjaka kako biste provjerili postoji li komadić čokolade ili dugo očekivani kolač. Zanemarite ove porive, uvježbajte snagu volje. Ponekad je dovoljno pričekati samo 3-4 dana da se žudnja povuče.
- Dijeta. Promijenite prehranu prema proteinima, zdravim masnoćama i složenim ugljikohidratima. Biljni i životinjski proteini (meso, perad, orašasti plodovi) uvijek bi trebali biti u prehrani, jer proteini imaju stvarno svojstvo smanjenja želje za slatkim. Zdrave masnoće (riba, maslac od orašastih plodova, ulja) i složeni ugljikohidrati (razno povrće, žitarice) zasićuju tijelo i sprečavaju pojavu stalnog osjećaja gladi. Takva uravnotežena prehrana ne samo da vam omogućuje da se riješite ovisnosti o slatkim, već i pomaže tijelu da normalizira rad unutarnjih organa i riješi se prekomjerne težine.
- Zdrav san. Stalni nedostatak sna dovodi nas do prejedanja, jer tijelo nedostatak odmora pokušava nadoknaditi vanjskim resursima. Možda ste i prije primijetili da vas nedostatak ispravnog sna tjera da jedete veliku količinu vrlo različite, ne sasvim zdrave hrane. Stoga se uvijek morate dovoljno naspavati kako bi tijelo dobivalo potrebnu energiju ne samo iz hrane.
Samo četiri jednostavna koraka pomoći će vam da se transformirate i donesete odluku o odricanju od slatkiša koji su vašem tijelu prijeko potrebni.
