Ovisnost o modernim prerađenim slatkišima mnogim je ljudima danas velik problem. Nekoliko desetljeća police trgovina obiluju golemim asortimanom štetne, ukusne i "prazne" hrane. Postoje načini koji će vam pomoći da se riješite žudnje i postignete stabilno i zdravo ponašanje u prehrani.
O tome postoje mnoga mišljenja, ali većina se svodi na činjenicu da prerađeni čisti šećer, poput bijelog brašna, negativno utječe na ljudsko zdravlje, kako psihološko, tako i fizičko.
Kada se jede slatka hrana koja je stvorena neprirodno, dolazi do naglog povećanja šećera u krvi, koji se naknadno također naglo smanjuje, što dovodi do sljedećeg osjećaja gladi, želje za utaživanjem "žeđi". S vremenom životni stil koji uključuje konzumaciju slatkiša dovodi do činjenice da osoba razvija stabilnu ovisnost o takvoj hrani, bez šećera - niska razina raspoloženja, hormoni neurotransmitera rade nestabilno.
Shvatite kako vaš mozak radi
Često ljudi pretjeruju, isključuju sve šećere iz prehrane, ali ih zamjenjuju nekvalitetnim kruhom i tjesteninom. Suština je ista - ti proizvodi na identičan način djeluju na tijelo, jedina razlika je u okusu. Mozak će uvijek tražiti rupu da pronađe ovu saharozu.
Shvatite razinu ovisnosti
Ako vam osmijeh nestane s lica na spomen odbijanja štetnih blagodati, pojavi se apatija, to je siguran znak da je ovisnost gotovo dosegla svoju granicu. Vaša je emocionalna pozadina nestabilna, bez dodatnog "kolačića" s čajem nakon posla više ne možete.
Detoksikacija
Prvi put nakon odustajanja od slatkiša potrebno je izuzeti čak i voće, apsolutno sve brze ugljikohidrate - voće, bobice, lepinje i tako dalje. Činjenica je da će tijelu trebati vremena da se navikne, nakon mjesec ili dva, dodajte zdravo voće i bobice, kad se stanje tijela smiri i hormonska pozadina postane stabilna.
Prestanite grickati
Grickalice su posljednja stvar koja će vam pomoći u borbi protiv pretilosti i ovisnosti o šećeru. Jedite 2-3 obroka dnevno, česti obroci izazvat će stalne skokove u razini glukoze u krvi, što će dovesti do rezistencije na inzulin - niske osjetljivosti stanica na transport hormona. Pojednostavljeno, nedostajat će vam hranjivih sastojaka.
Zamjene šećera
Koristite prirodne kolege - voće, bobičasto voće, med. Ove namirnice nemaju tako visok stupanj ovisnosti, budući da se njihov sastav stvara prirodno - ne postoje loše kombinacije masti s ugljikohidratima koje jako izazivaju ovisnost. Odričite se čak i njih tijekom detoksikacije.
Sumirajući, nije jako teško riješiti se tako loše navike kao što je konzumacija slatke i škrobne hrane, dovoljno je samo slijediti gore navedeni niz preporuka. Pazite na svoje zdravlje, nemojte davati slatkiše i kolačiće djeci, zamijenite ih prirodnim izvorima fruktoze.
