Dijeta: što Nije U Redu?

Dijeta: što Nije U Redu?
Dijeta: što Nije U Redu?

Video: Dijeta: što Nije U Redu?

Video: Dijeta: što Nije U Redu?
Video: КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРОСТО! - 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. 2024, Ožujak
Anonim

Tema pretilosti sada je relevantnija nego ikad. Sve je više ljudi s prekomjernom težinom. Mnogi idu na dijetu. No, malo ljudi uspije smršavjeti i prestaju mijenjati prehranu nabolje, vodeći dalje svom uobičajenom načinu života. Je li za to kriva prehrana ili je to cijeli razlog neznanja ljudi?

Dijeta: što nije u redu?
Dijeta: što nije u redu?

Sada ćemo razgovarati o najčešćim pogreškama u dijeti i kako ih riješiti. Tako:

1 Doručak

Često se dogodi da na posao odete bez doručka. Možda, jednostavno, nisu imali vremena ili su postojali drugi razlozi. Nakon 3 sata užasno ste gladni. Preskoči pomisao na punđu u obližnjem štandu ili bombon koji leži na stolu kolege. Čak i ako izdržite do ručka, dok ručate, nećete odbiti dodatnu porciju. Istraživanje je pokazalo da ne može biti učinkovite prehrane bez svakodnevnog doručka.

Savjet: pokušajte isplanirati dan tako da ima vremena za doručak ili sve pripremite navečer. Ako još uvijek nemate vremena, samo pojedite jabuku. Nikad nemojte izlaziti od kuće gladni.

2 Alkohol

Odlazak u restoran nakon posla, gdje ste popili malo vina, probudit ćete apetit. Činjenica je da iako je vino visokokalorični proizvod, tijelo treba hranu da bi obnovilo resurse nakon prerade čak i male doze alkohola. Stoga ste dodali više kalorija za večeru.

Savjet: Pokušajte izbjegavati alkohol ili piti vrlo malo. Ako se to dogodi, uzimanje puno tekućine pomoći će u uklanjanju viška kalorija. Voda je uključena u sve metaboličke procese, posebno u uklanjanju produkata razgradnje alkohola.

3 Ne broji se, već se jede

Dogodi se da vam se čini da trošite kaloriju, a težina dobiva. Možda je problem što ste dovršili tortu svog sina, kušali jelo dok ste kuhali ili usput pojeli komadić nečega. Ali to su i kalorije.

Savjet: Pokušajte ne jesti ništa između obroka. Kuhajte umjereno tako da nema želje za završetkom. Ako jedete malo između obroka, također možete potaknuti apetit ili zaokupiti probavni trakt nepotrebnim radom prije punog obroka.

4 Kalorije u stvari

Možda je to količina hrane. Ako vidite da proizvod nije mastan ili dijetetski, to uopće ne znači da se može jesti u velikim količinama.

Savjet: ako na pakiranju stoji da je proizvod nemasan ili je dijetetski, također pogledajte i broj kalorija. Pokušajte jesti niskokaloričnu hranu.

5 Kompletan obrok

Ponekad se možete razmaziti ukusnom, na primjer, pojedite čokoladicu. Ali često se ne možemo obuzdati, a jedno slijedi drugo.

Savjet: Pun obrok čuvat će vas od recidiva.

Preporučeni: