Mnogi ljudi žele ili planiraju početi jesti zdravu hranu, ali malo nas zapravo želi. Ako želite razviti zdrave prehrambene navike, naučite što više o dobroj prehrani - evo nekoliko savjeta koji mogu započeti na pozitivan način.
Postoji "podmukli", ali uspješni način za poboljšanje prehrane. U obroke možete dodati raznoliku hranu bogatu hranjivim sastojcima. Ako imate djecu koja su izbirljiva u hrani, to možete raditi potajno bez njihovog znanja. Na primjer, dodajte 1/2 šalice bijelog graha za pečenje kolačića. Cijela će vaša obitelj jesti zdravu hranu i neće primijetiti razliku.
- Volite li meso, ali želite smanjiti konzumaciju? Tada meso samo jedite u vrlo malim obrocima. Crvenim mesom možete dodati teksturu i okus žitaricama ili jelima od povrća. Kineska i mediteranska kultura to čine već dugo i imaju manje šanse da dožive srčane bolesti.
- Jeste li ljubitelj čokolade? I ne možete to odbiti? Onda je ovaj savjet za vas. Odaberite bijelu ili mliječnu čokoladu tamnu. Dokazano je da tamna čokolada pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Kupite čokoladu koja ima najmanje 70% kakaa. Ali nemojte pretjerivati s čokoladom, jer ona također sadrži puno kalorija.
- Koktel je piće koje je također lako napraviti. Razmotrite sastojke koji će dodati hranjive sastojke vašem shakeu. Pokušajte pomiješati sastojke kao što su omega-3 polinezasićene masne kiseline ili kakao u prahu za dobru mjeru antioksidansa. Ova dva sastojka dat će shakeu dobar okus i pružit će više hranjivih tvari korisnih za imunološki sustav.
Postoji mnogo zdravih recepata koji samo čekaju da ih kušamo. Kreativnošću i eksperimentiranjem možete napraviti proteinske pločice, mesnate, suho voće i druge zdrave grickalice. Također možete brzo i jednostavno napraviti ukusne zdrave palačinke od zobi.
Nikad ne biste trebali prestati učiti kada je prehrana u pitanju. Pripremite samo zdravu i ukusnu hranu!
