Suvremeni ritam života ne dopušta puno vremena posvećivanju osobnom životu i dobroj prehrani. Ljudi koji rade puno radno vrijeme često nemaju vremena pripremiti pravi međuobrok za posao i otići u kafić brze hrane. Redovita konzumacija čipsa, sode, hamburgera i instant rezanaca neće vas dugo čekati na rezultate: žgaravica, pretilost, nadutost - a to nije najgore što se čovjeku može dogoditi.
Odlazeći na posao, morate pokušati pripremiti za sebe pravi i istovremeno cjeloviti međuobrok. Malo ljudi zna da su i zalogaji različitih ljudi.
Što uzeti za međuobrok ljudima javnih zanimanja
Javna zanimanja uključuju: prodavač, učitelj, knjižničar itd., Odnosno oni koji su cijelo vrijeme u kontaktu s ljudima. Da biste zadržali osmijeh, ojačali živčani sustav i prilagodili se pozitivnim emocijama tijekom cijelog radnog dana, na posao morate uzeti voće i povrće:
- kivi. Sadrži puno vitamina i mikroelemenata, savršeno utažuje glad, pomaže u suočavanju s razdražljivošću i povećanim umorom;
- kruške i banane. Doprinose stvaranju hormona zadovoljstva, što znači da poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju živčanu napetost;
- mrkva ili paprika. Crveno i narančasto povrće sadrži puno karotena, koji ne samo da povoljno djeluje na vid, već i poboljšava raspoloženje.
Međuobrok za programera
Za informatičare, računovođe, vozače i sve one koji vode sitnički način života za užinu trebaju:
- mliječni i fermentirani mliječni proizvodi. Sadrže lakto i bifidobakterije, koje sprečavaju zatvor i razvoj pretilosti;
- salate od povrća, posebno krastavci i kupus. Ova hrana bogata je vitaminima i vlaknima te aktivno potiče probavni proces.
Međuobrok za noćne radnike
Tim ljudima prije svega trebaju:
- tamna čokolada. daje snagu, uklanja osjećaj umora, pomaže u prevladavanju pospanosti;
- grožđe. Glukoza, sadržana u velikim količinama, potiče mentalnu aktivnost, tonizira i daje snagu.
- agrumi. Zbog prisutnosti velike količine esencijalnih ulja, savršeno se toniziraju.
Međuobrok za aktivne ljude
Liječnici - kirurzi, kuriri, agenti i svi oni koji većinu svog radnog vremena provode u pokretu i trebaju puno kalorija trebaju uzeti za međuobrok:
- pečeni krumpir. Brzo se zasićuje, lako se apsorbira, ne uzrokuje žgaravicu i druge probavne smetnje. Za punopravni međuobrok krumpiru možete dodati komadić ribe, piletine ili kuhano jaje;
- orašasti plodovi. Idealan međuobrok kad je vrijeme ograničeno. Brzo se zasićuju, zamjena su za životinjske proteine i potiču proizvodnju energije. Samo se nemojte zanositi njima, svi su orašasti plodovi vrlo kalorični, a njihov višak može dovesti do probavnih smetnji.
