Peciva, kolači i druge slastice najgori su neprijatelji ravnog trbuha i prikladne figure, što ponekad može uzrokovati i zdravstvene probleme. Ne vrijedi se u potpunosti odreći slatkiša, ali potrebno je smanjiti njegovu konzumaciju, ili prijeći na "alternativne" slatkiše.
Upute
Korak 1
Prva zamjena za slatko su suhe marelice. Sadrži mnoge korisne tvari, poznat je po visokom udjelu karotena, fosfora, kalija, kalcija, vitamina B5 i željeza. Kad se marelice osuše, zadržava se velika količina elemenata u tragovima i vitamina. Pomaže ljudskom tijelu da se riješi štetnih tvari, normalizira kardiovaskularnu aktivnost, poboljšava rad crijeva itd.
Korak 2
Zdrava i ne tako kalorična zamjena za slatkiše je sljez. Sadrži proteine, pektin, glukozu, koji uklanjaju toksine i sol, smanjuju razinu kolesterola i poboljšavaju sposobnost tijela da se odupre utjecajima okoline. Inače, Institut za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti preporučuje sljez za prehranu u predškolskim i školskim ustanovama. Umjerena konzumacija utječe na mentalne performanse, a također poboljšava probavu djeteta.
3. korak
Suhe šljive sadrže mnoge korisne komponente koje dugo zadržavaju svoja svojstva. Bogat je vitaminima B1, B2, C, a bogat je i natrijem, magnezijem, fosforom, kalijem i željezom. Preporuča se koristiti ga kod bolesti bubrega, crijeva, jetre. Također se savjetuje kao međuobrok onima koji žele smršavjeti. Svatko si može priuštiti 5-6 suhih šljiva dnevno.
4. korak
Nutricionisti i liječnici preporučuju zamjenu šećera medom. Ali imajte na umu da u kombinaciji s toplom tekućinom med gubi svoja korisna svojstva, stoga ga morate jesti u čistom obliku. Ojačat će imunološki sustav i opskrbiti tijelo važnim mikronutrijentima ako se uzima žličica dnevno. Izvrsno je antimikotično, antibakterijsko i antivirusno sredstvo. Med pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa u tijelu, pospješuje regeneraciju tkiva, ima tonik, baktericidno i protuupalno djelovanje.
Korak 5
Skladište korisnih tvari su smokve. Sadrži željezo, kalij, magnezij, kalcij, vitamine B skupine, a našem tijelu daje energiju. Smokve dobro rade s glađu i, što je posebno važno za naš članak, smanjuju želju za slatkim. Smokve pozitivno utječu na rad želuca, bubrega i jetre.
Korak 6
Datumi se također mogu zamijeniti slatkišima. Mogu se dugo čuvati bez gubitka korisnih svojstava. Datulje sadrže elemente koji pomažu kod umora, anemije, prekomjernog rada, kašlja i drugih bolesti. Dobri su pomagači u borbi protiv živčanih slomova i depresije, prekrasno im je vratiti snagu.
