Zima je vrijeme zaraznih i prehlada. U tom je razdoblju tijelu jako nedostajalo sunca i vitamina. Da biste zaštitili tijelo od bolesti, u prehranu je potrebno uključiti određene namirnice.
Bobice
Ljeti jedete šake bobica samo na aparatu. Međutim, dobre su za tijelo i zimi. Naravno, u hladnoj sezoni nisu jeftini, ali priuštite si kupnju nekih "živih" vitamina, barem za pripremu smoothieja ili dodavanje kaši.
Jogurt
Jogurt zasićuje tijelo vitaminom A i sadrži korisne bakterije koje utječu na vaš imunološki sustav. Ovaj proizvod može poslužiti kao zdrav međuobrok. Možete mu dodati bobice ili umočiti voće.
Med
Stoljećima se med smatrao prirodnim antibiotikom koji je ometao razvoj bakterija. Jedite ga uz čaj, palačinke, dodajte jogurtu ili kaši.
Gljive
Izvor je rijetkog vitamina D i hrana za imunitet. Studija je otkrila da pacijenti s rakom koji su podvrgnuti kemijskom zračenju poboljšali imunitet nakon jedenja gljiva.
Kurkuma
Kurkuma, prema drugoj studiji, može pomoći u borbi protiv infekcije, smanjiti upalu i liječiti probavne probleme. Može se koristiti kao preljev za salatu ili preljev od cvjetače.
Slatki krumpir
Uključuje vitamine A i C. Postoji mnogo načina da se jede batat. To su juhe, pečeni krumpir, sufle od krumpira.
Đumbir
Prstohvat đumbira izvrstan je lijek za virusne infekcije. Možete ga dodati čaju ili limunadi, pripremati jela i salate s đumbirom.
Češnjak
Naravno, njegov je miris daleko od atraktivnog, međutim, blagodati češnjaka su bezuvjetne. Ako je moguće, upotrijebite čisti češnjak, dodajte u salate, juhe, kuhajte s njim dinstano povrće.
Pijte vruće
Zamijenite kavu za čaj zimi. Ne samo da zagrijava tijelo, jača imunološki sustav i pobjeđuje infekciju, već pomaže i održavanju vode u tijelu na dovoljnoj razini.
Cimet
Pomaže tijelu da ubrza proces ozdravljenja nakon prehlade. Pospite ga po tostu ili pitama.
