Prehrana je za bilo koji organizam izvor energije. I što je pravilnija prehrana, to je korisnija za tijelo. No s godinama se u ženskom tijelu događaju takve promjene čiji obrnuti proces više nije moguć. Uključujući i metabolički proces usporava se, što dovodi do prekomjerne težine.
Nije tajna da se ponašanje i način života žene u dobi od 25 godina razlikuje od načina života od 35 godina. U plemenitoj dobi žena je odmjerenija i više voli dobre restorane ili večer u kući s knjigom ili u blizini televizora nego noćne diskoteke. Smanjena tjelesna aktivnost do 35. godine također dovodi do debljanja. Pa što raditi i kako jesti da biste izgledali sjajno i osjećali se sjajno nakon 35. godine života.
Mliječni proizvodi
Trebali bi biti obvezni u prehrani žene. Najmanje 3 puta tjedno trebate jesti svježi sir s malo masnoće (do 9%). Nije masni kefir, idealno bi bilo da pijete 1 čašu dnevno, normalizira probavne procese i napuni želudac potrebnim bakterijama. Prirodni jogurti bez šećera i raznih dodataka imaju istu funkciju.
Potrošnja vode
U dobi od 35 godina ženska koža počinje gubiti vlagu. Sukladno tome, turgor (elastičnost, punoća) je oslabljen. Stoga treba piti vodu u dovoljnoj količini - 30 ml na 1 kg tjelesne težine. To će osigurati odsutnost dehidracije tijela i kože kao njezine komponente.
Povećavanje količine proteina u prehrani
Govorimo o životinjskim proteinima, ali količinu masti treba ograničiti, jer masna hrana dovodi do poteškoća s probavom.
Trebali biste se usredotočiti na meso piletine i puretine, nemasnu teletinu i, naravno, ribu koja je bogata aminokiselinama.
Treba imati na umu da i priprema ovih proizvoda mora biti ispravna. Meso i riba najbolje je kuhati ili kuhati na pari. Roštiljanje će se s tim zadatkom nositi loše, trebate roštiljati bez dodavanja ulja - to neće dopustiti povećanje količine kolesterola u tijelu.
Unos soli
Ako ne možete eliminirati naviku soljenja jela, onda morate pokušati manje soliti. Ako se to ne učini, tada konzumacija velikih količina soli neizbježno dovodi do natečenosti i vrećica ispod očiju.
Koja hrana sadrži povećane količine soli?
To su sve kuhani proizvodi: kruh, pita kruh, konzervirana hrana, kobasice, kobasice, dimljeno meso, peciva ili sir. Idealna je opcija potpuno se riješiti soli, budući da je njezin sadržaj u mnogim proizvodima dovoljan za normalno funkcioniranje tijela.
