Uravnotežena, zdrava prehrana omogućuje čovjeku održavanje zdravlja, vitalnosti, elana i dobrog raspoloženja. Da biste to učinili, morate znati samo nekoliko jednostavnih pravila.
Pravilo 1. Dnevno morate piti prosječno 15, -2 litre vode. Mineralna voda je prikladno piće. Bogat je mineralnim elementima neophodnim za tijelo. Bolje je odbiti upotrebu gaziranih i alkoholnih pića, u ekstremnim slučajevima, da se upotreba svede na minimum.
Ujutro natašte preporuča se popiti čašu vode, poželjno je da voda nije hladna. Topla voda tjera crijeva da rade. Nedostatak tekućine često dovodi tijelo do najopasnijih poremećaja, poput visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti, kroničnog umora, apatije, lošeg stanja kože lica i tijela.
Pravilo 2. Zapamtite, pravilna prehrana je redovita prehrana. Prema mnogim nutricionistima, dnevnu prehranu treba podijeliti na 5 obroka. Postoji 6 grupa hrane:
- masti
- bjelančevine
- minerali
- ugljikohidrati
- vitamini
- voda.
Ne postoji niti jedan jedinstveni proizvod koji bi tijelu pružio sve korisne elemente koji nedostaju za nesmetano funkcioniranje crijeva. Samo će poštivanje proporcija svake skupine proizvoda osigurati stabilno funkcioniranje cijelog organizma.
Pravilo 3. Postavite sebi pravilo da se ni u kojem slučaju ne prejedate. Trenirajte se da pomalo gladni napustite stol za jelo. Napokon, osjećaj sitosti dolazi nakon 20 minuta.
Pravilo 4. Važno je razumjeti koliko je snažna uloga doručka tijekom dana, a zdrav doručak daje nam energiju i energiju tijekom dana. Za doručak su idealne zobene pahuljice ili kaša od heljde, kaša s muslijem, voće, povrće, svježe cijeđeni sokovi.
Pravilo 5. Potrebno je imati naviku dan provoditi aktivno, energično. Unatoč činjenici da su troškovi energije individualni za svaku osobu, pomaknite se više!
Dan bi trebao započeti cjelovitim doručkom, nastaviti srednjokaloričnim ručkom, a završiti još manje kaloričnom večerom od ručka. Vrlo je važno nešto prigristi, tek kad se počne buditi lagani osjećaj gladi, ovo će pravilo pomoći da se ne prejedete za vrijeme glavnog obroka. Izrežite šećer i smanjite količinu soli koju jedete. Jedite ukusnu i lijepu hranu. Eksperimentirajte sa začinima, pomažu diverzificirati i poboljšati okus hrane, pozitivno utječu na zaštitne funkcije tijela.
Za najbolje rezultate zdrava, uravnotežena prehrana trebala bi biti vaš način ispunjenog života!
