Dijetalna Pileća Tepsija S Brokulom

Dijetalna Pileća Tepsija S Brokulom
Dijetalna Pileća Tepsija S Brokulom

Sadržaj:

Anonim

Ova tepsija savršena je za ljude koji brinu o svojoj figuri. Ovaj je recept posebno relevantan uoči sezone plaža.

Dijetalna pileća tepsija s brokulom
Dijetalna pileća tepsija s brokulom

Nužno je

  • - 1 pileća prsa bez kože i kostiju
  • - 300 grama brokule
  • - 2 šalice jogurta s niskim udjelom masti
  • - 1 žličica adjike
  • - Sir s malo masnoće
  • - 2 češnja češnjaka

Upute

Korak 1

Izrežite dojku na sitne komadiće kako želite. Stavite ga u posudu za pečenje

Korak 2

Nasjeckajte brokulu. Šaljemo ga dojkama.

3. korak

Izrada umaka. Iscijedite češnjak u jogurt, dodajte adjiku, trljajte sir. Sir će biti dovoljno 50 grama. Ako imate vrlo tanak jogurt, možete dodati žlicu nemasnog kiselog vrhnja. Ulijte umak u posudu s brokulom i piletinom i promiješajte.

4. korak

Stavili smo peći zagrijanu na 120 stupnjeva 40-45 minuta, dok se potpuno ne skuha.

Preporučeni:

Dijetalna Tepsija

Dijetalna Tepsija

Tepsiju od krumpira mogu hraniti djeca od 1 godine. Naravno, za ostalo se također preporučuje. Povrće i maslac dodani receptu daju tepsiji poseban okus. Nužno je bijeli kupus - 200 g, maslac - 70 g, krumpir 300 g, prezle - 3-4 žlice, sol, mljeveni crni papar

Kako Kuhati Slatko-kisela Pileća Prsa S Rižom I Brokulom

Kako Kuhati Slatko-kisela Pileća Prsa S Rižom I Brokulom

U ovo svakodnevno jelo, napravljeno od prilično običnih proizvoda, marinada dodaje neku "zest", čiji se okus dobro slaže s piletinom. Tijekom postupka kuhanja možete ga pretvoriti u slani umak ili napraviti lijepu karamel koru. Nužno je (za 4 porcije) - 700 g pilećih prsa (bez kostiju)

Dijetalna Tepsija U Polaganom Kuhalu

Dijetalna Tepsija U Polaganom Kuhalu

Tepsiju vole, ako ne svi, onda mnogi. Ovo je jelo od djetinjstva poznato kao najbolji i najzdraviji doručak. Ne pretvara se da je originalan i sofisticiran, ali tepsija s džemom od hibiskusa u polaganom kuhalu sposobna je osvojiti i najzahtjevnije ukuse

Tepsija Od Cvjetače S Brokulom

Tepsija Od Cvjetače S Brokulom

Tepsija od cvjetače s brokulom može biti lagani doručak ili cjelovita večera. Jelo možete diverzificirati dodatnim sastojcima - umacima, preljevima ili sosovima. Nužno je - 300 g cvjetače - 300 g kupusa brokule - 1 čaša kefira - sol - soda - 2 jaja - 5 žlica

Tepsija S Polpetama I Brokulom

Tepsija S Polpetama I Brokulom

U novije vrijeme u našim se trgovinama pojavila takva vrsta kupusa kao što je brokula. Pravo je skladište vitamina i stalnom uporabom može zaštititi od mnogih bolesti. U navedenom receptu pečeno povrće zadržava sva svoja korisna svojstva, a mesne okruglice s niskim udjelom masti s nježnim bešamel umakom impresionirat će znalce pikantnog okusa