Svi volimo praznike i događaje zbog prilike da se zabavimo, opustimo i pojedemo ukusan obrok. Mnogi ljudi uzimaju blagdanske ručkove ili večere kao opuštanje za sebe. Ne zaboravite da prejedanje negativno utječe na rad gastrointestinalnog trakta. Zbog toga se vrijedi upoznati s nekim korisnim pravilima koja će vam pomoći izbjeći nepotreban stres na trbuhu i održati izvrsno raspoloženje i zdravlje kako tijekom odmora, tako i nakon njega.
Što ne raditi ako idete na svečani ručak ili večeru
Ne idite na događaj praznog želuca. Ako ste jako gladni, a gozba je još daleko, pripremite si proteinski shake ili popijte čašu mlijeka, što će vam pomoći da svoje tijelo obogatite proteinima i korisnim mikroelementima, vitaminima. Ali ne biste se trebali ždrijeti prije praznika. Mnogi od nas ne mogu sebi uskratiti jela koja mame svojom aromom. Najvjerojatnije ćete ih htjeti isprobati, ali ako vam je trbuh bio pun prije događaja, postoji opasnost da se ozlijedite.
Također, ne biste trebali preskočiti planirani trening na dan događaja, jer, kao što znate, tjelesna aktivnost omogućuje ubrzanje metabolizma, što će pozitivno utjecati na daljnju probavu hrane.
Ne pijte alkohol. Prikladna će biti čaša suhog vina, ali ništa više, jer ne smijete zaboraviti da su alkoholna pića vrlo kalorična.
Što učiniti za vrijeme svečanog ručka ili večere
Trebali biste jesti vlakna koja se uglavnom nalaze u povrću. Na svečanom stolu uvijek postoji široka raznolikost jela: mesna, masna i tako dalje. Trebali biste odabrati salate od povrća jer pomažu u probavi i brže pune želudac.
Također, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost tijekom praznika. Pozvani ste na ples? Krenite s povjerenjem! I podižite svoje raspoloženje i sagorite kalorije i nećete se dovesti u napast hranom koja je na svečanom stolu.
Ako želite jesti nešto masno ili hranu bogatu brzim ugljikohidratima (desert), onda biste si trebali dodati mali dio i polako žvakati. Na taj će način vaš želudac biti zasićen i više neće žudjeti za dodatkom.
Hranu treba prati negaziranom mineralnom vodom. Najbolje je izbjegavati gazirana pića koja iritiraju sluznicu želuca.
Za svaki slučaj sa sobom ponesite lijek koji može poboljšati funkcioniranje probavnog sustava. Budite zdravi i volite praznike!
