Lagana prehrana na bazi ovog povrća omogućuje vam mršavljenje bez gladovanja. Brokula je vrsta kupusa koja sadrži jedinstveni kompleks vitamina i minerala.
Pridržavajući se 10 dana dijete s brokulom, ne samo da se možete riješiti 5 kg viška kilograma, već i ojačati vlastiti imunitet. Gubitak kilograma olakšava visok udio vitamina C i kalcija u ovom kupusu, koji ubrzavaju metabolizam. Uz svaki obrok trebali biste pojesti porciju brokule na pari ili lagano slanu vodu.
Prvi i drugi dan napravite sljedeću prehranu: doručkujte 200 g kupusa, 1 pileće jaje, crni čaj ili kavu; možete objedovati sa 150 g kuhane piletine, juhom i 150 g brokule; večerati s 250 grama brokule i čajem.
Treći i četvrti dan možete obogatiti jelovnik povrćem i maslacem. Na primjer, za doručak pripremite varivo od povrća, 150 g brokule i mineralnu vodu. Možete jesti sa salatom od 1 luka i 2 rajčice, začinjene maslinovim uljem, 200 g brokule i čašom svježe iscijeđenog soka. Za večeru ponovite meni za doručak, ali umjesto mineralne vode pijte biljni čaj.
Peti i šesti dan napravite doručke od 100 g brokule, 100 g kuhane govedine, 2 žlice. l. kiselo vrhnje. Piti s kefirom 2,5% masti. Ručak bi se trebao sastojati od 200 g brokule, porcije špageta od tvrde pšenice. Za večeru poslužite 150 g kuhane govedine, čašu juhe od matičnjaka s 1 žličicom. med.
Sedmi i osmi dan mogu se započeti sa 100 g brokule, 2 jaja, crnim čajem. Večerajte s 300 ml pileće juhe, 100 g brokule, hrpom peršina. U juhu dodajte zelje i kupus. Večera sa 100 grama brokule, 2 kriške raženog kruha, čašom soka od rajčice.
Devetog i desetog dana dijeta uključuje doručak od 100 g brokule, sirove mrkve. Pojedite dobro 100 g brokule, 100 g kuhane ribe. Večera 200 g brokule, 1 rajčica, 1 krumpir prokuhan u jakni, operite čašom šipka s 1 žličicom. med.
