Za trudnicu je vrlo važno nadgledati prehranu. Pravilna prehrana neće imati blagotvoran učinak samo na opće stanje buduće majke, već će i opskrbiti tijelo svim vitaminima i mineralima koji su potrebni za razvoj fetusa.
Vrijednost mesa za trudnice
Žena treba puno snage i energije tijekom trudnoće. Potrebno je ne samo roditi zdravu bebu, već i "naporno raditi" tijekom porođaja. Zbog toga je proizvod koji treba uvrstiti u prehranu svake buduće majke meso. Meso je izvor ne samo proteina, već i vitamina B skupine, cinka i željeza. Treba reći da meso sadrži aminokiseline i vitamine koji su odgovorni za pravilnu cirkulaciju krvi u fetusu.
Koje meso odabrati?
Tijekom trudnoće važno je diverzificirati prehranu. Buduće mame dobre su za govedinu, svinjetinu, perad, janjetinu i ne zaboravite na ribu. Stručnjaci vjeruju da janjetina, puretina i govedina moraju biti prisutni u prehrani trudnice.
Budući da se preferencije okusa buduće majke neprestano mijenjaju kako se hrani ne bi dosadilo, preporuča se diverzificirati metode kuhanja. Meso se može kuhati, dinstati i peći. Najkorisnije je kuhanje na pari i pečenje u pećnici. Bolje je odbiti prženje, višak masnoće može izazvati žgaravicu.
Kada nosite dijete, vrijedi ukloniti kobasice i kobasice s jelovnika. U njihovom sastavu ima najmanje prirodnog mesa, ali ima puno masti, začina i konzervansa. Nemaju korisna svojstva, a mogu naštetiti probavnom sustavu trudnice.
Koliko mesa treba trudnici?
Nutricionisti kažu da bi dnevni udio mesa u prehrani trudnice trebao biti 100-150 g. Sto grama je minimalna količina bjelančevina koju bi buduća majka trebala unositi svaki dan. Štoviše, polovica ovog volumena trebali bi biti proteini životinjskog podrijetla. Takve se norme primjenjuju na one žene koje imaju tešku toksikozu i teško je puno jesti. U drugoj polovici rađanja djeteta, dijelovi mesa mogu se povećati. Tijekom trudnoće ni u kojem slučaju ne biste trebali u potpunosti napustiti mesne proizvode, jer je protein životinjskog podrijetla neophodan za stvaranje mišićne mase kod djeteta.
U devetom mjesecu trudnoće žena se mora malo ograničiti u konzumaciji mesa. To će vam olakšati rad probavnog sustava. Mrvica je već prilično velika i vrši jak pritisak na želudac i crijeva. Kao rezultat toga, žena može patiti od zatvora, a teška hrana u obliku mesa samo će zakomplicirati situaciju. Stoga je u devetom mjesecu trudnoće potrebno iz prehrane izuzeti sve dimljene proizvode, jesti meso samo u kuhanom obliku, a juhe na bazi mesne juhe zamijeniti biljnim ili mliječnim proizvodima.
