Cikla je izvor željeza, folne kiseline, aminokiselina i drugih hranjivih sastojaka. Tijekom trudnoće, žene trebaju imati uravnoteženu i zdravu prehranu te u prehranu uključiti raznovrsnu hranu. Uključujući i repu.
Sok od repe ujutro natašte pomaže ne samo održavanju tjelesne građe tijekom trudnoće, sprječavajući da se višak kilograma „lijepi“, već štedi od toksikoze. Betacijanin, koji je dio korijenskog povrća, uklanja toksine i štetne tvari iz krvožilnog sustava i jetre. Normalno funkcioniranje jetre ključ je trudnoće bez toksikoze.
Svježa repa u prehrani
Od cikle se može pripremiti veliki broj jela, među kojima će i najzahtjevnija dama u položaju pronaći prikladno za njezin ukus.
Najpopularniji su:
- boršč;
- Haringa ispod bunde;
- vinaigreta;
- vitaminska salata;
- salata s kiselim krastavcima.
Vitaminska salata
Uz svježu i sirovu repu, ovo jelo sadrži svježu sirovu mrkvu i bijeli kupus. Salatu možete začiniti limunovim sokom, biljnim ili maslinovim uljem. Repu i mrkvu natrljajte trakama, kupus sitno nasjeckajte. Svi sastojci se pomiješaju, začine, doda se sol po ukusu. Tijekom trudnoće s takvom salatom možete često grickati bez štete po nerođenu bebu i lik.
Salata od kiselog krastavca
Trudnice često privlači "slano". Međutim, konzerviranje je nepoželjan proizvod tijekom razdoblja trudnoće. Prvo, ne pruža nikakvu korist za tijelo. Drugo, potiče taloženje soli, toksina i masti.
Da biste zadovoljili žeđ za "slanim" bez štete po zdravlje, možete pripremiti salatu s kiselim krastavcima i repom. Da biste to učinili, skuhajte 1-2 srednje svježe korjenasto povrće, pustite da se ohladi, pa naribajte na najfinijoj ribežu. Kiseli krastavci (3-4 medija) također se trljaju na finom ribežu. Po ukusu možete dodati češnjak. Salata je odjevena vrhnjem. Konzumiranje majoneze tijekom trudnoće je nepoželjno.
Sok od repe
Svježi sok od cikle ne mora se piti u velikim količinama. Dovoljna je žlica ili dvije ujutro. Uz to, na bazi svježeg soka od cikle možete pripremiti razne smoothieje i povrtne koktele koji sadrže veliku količinu vitamina i minerala.
Kontraindikacije
Ne preporučuje se konzumacija velike količine repe tijekom trudnoće onima kojima je dijagnosticiran dijabetes, bolesti srca, tahikardija i urolitijaza. Ginekolog koji nadgleda trudnoću trebao bi vam reći o tome koju dijetu morate slijediti.
